Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений

По мере взросления на протяжении жизни человек попадает в разнообразные ситуации. Эти ситуации формируют различные установки, которые влияют на восприятие себя, жизни и других людей. Действия следуют за мыслями, а на мысли влияют Ваши установки, которые могут быть как позитивными, так и негативными. Позитивные установки помогают Вам в жизни, а негативные отравляют жизнь, подавляя самооценку. Сознание воспринимает Ваши установки как чёткие команды. Ваш мозг аморален – ему без разницы, какую команду Вы в него заложите. Ваши установки будут реализованы в полной мере, независимо от того, негативны они или позитивны. Если Вы возьмёте под контроль свои установки, то возьмёте под контроль свою судьбу.

Сейчас Вам необходимо с помощью шести шагов выявить свои негативные установки и заменить их на позитивные.

6 шагов

Шаг 1. На протяжении недели выписывайте все самокритичные мысли, которые посещают Вас.

Шаг 2. Выпишите основные негативные суждения о Вас Ваших близких людей, в особенности родителей, наставников и друзей. Не нужно выписывать все негативные суждения – только те, что наиболее задевают Вас. Не следует долго думать над ними. Вы сразу же вспомните их в течение минуты.

Шаг 3. Сравните два списка. Определите, какие установки совпадают

Шаг 4. Замените негативные установки позитивной альтернативой. Например, установку «у меня ничего не получается» замените на «у меня всё получается как надо», «я уродина» замените на «я привлекательная», «от меня все шарахаются» замените на «я очень приятный в общении человек» и т. д. Важный момент: альтернативная установка не должна содержать приставки «не».

Шаг 5. Получившиеся установки проговаривайте не менее двух раз в день по 2–3 минуты перед зеркалом. Кроме того, на протяжении дня повторяйте их про себя как можно чаще. Повторение установки позволяет ввести её через сознательное в бессознательное, что в итоге превратит её в самопровозглашённое пророчество. Это ещё один шаг, чтобы попрощаться с болью прошлого и закрепить новые, жизнеутверждающие модели поведения.

Шаг 6. Выписывайте каждую отдельную установку в течение месяца левой рукой.

Сделайте повторение своих новых установок постоянной привычкой. Замена установок произойдёт не сразу, а постепенно. Вы годы жили со старыми установками, Вам потребуется время, чтобы перепрограммировать своё восприятие. Полученные результаты вознаградят Ваши усилия.

Глава 6. Реабилитация

Разрыв

Лучше вытерпеть некоторые страдания, чтобы наслаждаться большими удовольствиями; полезно воздерживаться от некоторых удовольствий, чтобы не терпеть более тяжких страданий.

Эпикур

Пришло время перестать себя обманывать и признать, что партнёр Вас не любит. Иначе бы он не поступал с Вами так, как поступает, и Вам не пришлось бы читать эту книгу. Иллюзии подпитывают аддикцию. Если Вы всей душой преданы человеку, которому не нужны, это неизбежно вызовет ощущение никчёмности и усилит внутреннюю пустоту. Имейте силу отказаться от отношений, в которых Вас унижают, раз за разом обесценивая как личность.

Учитывайте, что острота боли при разрыве отношений указывает не на силу любви, а на силу зависимости. Ваша больная мазохистская личность получает удовлетворение от того, когда Вам плохо, – ведь эта боль глушит депрессию. Происходит стимуляция нервной системы из-за выброшенного в кровь адреналина. Это помогает избегать депрессии, так как сильные эмоции блокируют её. Но Ваши скрытые выгоды неоправданны, потому что такая зависимость в итоге лишь усугубляет депрессию.

Ваши отношения – не любовь и никогда ею не были. Аддикция имеет разительные отличия от любви. Основное из них заключается в том, что при аддикции Вы не можете без партнёра. А это значит, отношения строятся на необходимости. Когда необходимости нет, аддикт обесценивает объект своего обожания. Он может причинить вред, подобно тому, как «влюблённый» выплеснул серную кислоту в лицо бросившей его девушке. Аддикт использует другого человека, чтобы убежать от своей боли, растворившись в нём. Как только другой человек отказывается выполнять свою функцию, для аддикта он становится врагом.

Если Вы хотите избавиться от любовной аддикции, то необходимо перестать зацикливаться на поиске любви, поскольку зацикленность на ней – не лучший способ её достичь.

Выход из нездоровых отношений

Была без радости любовь,

Разлука будет без печали.

Михаил Лермонтов