Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

А бывает и такое, что пример, который вы имели перед глазами, был противоположностью перфекционизма. Например, одна клиентка рассказала, что отец всегда приходил домой поздно и никогда не выполнял обещанного, особенно если это касалось хозяйства. Его поведение и отношение так расстраивало мать, что она в конце концов предпочла развестись. Основываясь на этом раннем опыте, моя клиентка решила: чтобы оставаться счастливой в браке, она должна быть противоположностью своего отца. И разработала перфекционистский свод правил для себя и мужа.

А как дела обстоят у вас? Приходилось ли вам, будучи ребенком, слышать такие утверждения:

• «Ненавижу тех, кто опаздывает: это знак неуважения»;

• «Настоящий мужчина трудится в поте лица и обеспечивает семью»;

• «По работе судят о том, кто ты есть. Стоит расслабиться — и ты безработный».

УПРАЖНЕНИЕ: переосмысление перфекционизма по шаблону

Обдумайте убеждения, которые вы переняли от родителей или других важных для вас людей.

Кто именно демонстрировал перфекционизм?

Кто действовал противоположно «идеалу»?

Что вы для себя вынесли из поведения этих людей?

Вознаграждения

Признайтесь, вы наверняка избежали бы перфекционизма, если бы не получали своего рода наград за то, что делали. Вот как в подростковом возрасте появились мои перфекционистские шаблоны.