Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

В 2009 году американская поп-звезда Кеша приняла участие в записи сингла Right Round рэпера Флоу Райда; позже сингл стал хитом{4}. В ноябре 2013 года ее с ликованием приняли на American Music Awards[12], когда она вместе с рэпером Питбулем исполняла хит Timber. Два месяца спустя Кеша легла на реабилитацию с расстройством пищевого поведения.

За год до этого в интервью для журнала Seventeen Кеша сказала: «Я помню каждого человека, который говорил, что я не смогу ничего добиться, или что я уродина, или толстая. Люди в музыкальном шоу-бизнесе говорили: “У тебя не получится”. Я вижу их теперь и думаю: “Ха!”»

В стремлении «сделать это» Кеша подписала договор с известным продюсером и менеджером, который, как стало известно, давил на нее, заставляя похудеть.

Вот что рассказывает мать Кеши: «Однажды во время конференц-связи ее менеджер орал: “Ты обязана похудеть! Мне неважно, как… принимай наркотики, не ешь, засовывай два пальца в рот!” Она делала все возможное, но не могла добиться быстрого результата. И тогда возникла булимия».

Приблизительно одна из 50 американских женщин страдает от булимии, для которой характерно потребление огромного количества еды с последующим искусственным вызыванием рвоты.

Нередко переедание связано со стрессом. С помощью рвоты люди пытаются контролировать количество только что потребленных калорий. Страдающим от булимии и других пищевых расстройств людям нередко свойственны перфекционизм, чувство вины и стыда из-за того, что они не могут питаться «идеально».

А как дела обстоят у вас? Вы оказывались в положении Кеши? Приходилось ли вам предпринимать шаги, которые помогут избежать наказания или негативных последствий, например насмешек окружающих? Как это «помогло» вашему перфекционизму?

СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: покажи мне деньги!

Согласно исследованиям, желание предотвратить потерю может стать более сильной мотивацией, чем стремление что-то получить. Так, в одном эксперименте участникам первой группы за определенные достижения обещали бонус в конце года. Участники второй группы получили бонус сразу, но их предупредили, что если к концу года они не покажут должных достижений, то им придется вернуть то, что они получили. Что в итоге? Результаты у второй группы оказались значительно выше!{5}

УПРАЖНЕНИЕ: размышляем о наказании за несовершенство

Опишите случаи, когда вас критиковали, осмеивали или наказывали за неидеальные результаты.

Руководство к действию: проанализируйте причины

Шаг 1. Определите, с чего все началось.

Шаг 2. Придите к озарению.

Шаг 3. Выявите свои триггеры.

Президент Джон Кеннеди однажды сказал: «Наши проблемы созданы руками человека, а потому человек может их решить». А для того чтобы устранить проблему, нужно понять, что ее вызвало.