Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

— Я никогда больше не позволю такому повториться, — всхлипнула Кэти, захлебываясь слезами.

Кэти рассказала, как шесть месяцев назад муж после 17 лет брака огорошил ее: «Я больше не люблю тебя. Я хочу развестись».

— Казалось, весь мир рухнул, — сказала она. — Во-первых, он хотел уйти. Во-вторых, я узнала, что он завел интрижку на работе с женщиной, которая на десять лет моложе меня. Это так банально.

Как это могло со мной случиться?! Я доверяла ему. Я о нем заботилась. Я делала для него все. И вот как он со мной обошелся.

Мне до сих пор плохо. Я не могу нормально спать. Я чувствую себя неудачницей. Я никогда, никогда больше не позволю себе быть такой уязвимой.

Друзья все спрашивают, когда я снова начну ходить на свидания. И вот что я скажу: у меня нет ни малейшего желания снова привязываться к кому-то, кто растопчет мои чувства.

Знакомы ли вам подобные мысли? Случалось ли вам…

• Держать дистанцию с окружающими из опасения, что вас ранят?

• Избегать сближения, боясь, что это разрушит ваши отношения?

• Не браться за выполнение задачи, беспокоясь о возможном провале?

• Отказываться от интересного занятия из убеждения, что вас ждет неудача?

• Бояться (или даже уклоняться) от успеха, думая, что в конечном счете он все равно закончится провалом?

Поразмыслите об отказе от риска. Перфекционист всегда предпочитает риску определенность, даже если определенность не так привлекательна, как возможный выигрыш. Что в итоге? Жизнь менее полноценная, чем могла бы быть.

СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: рискуйте в любви

Уязвимость в отношениях важна для упрочнения связей. Конечно, поначалу это может пугать. Но вместо того чтобы опасаться новых ран, постарайтесь сосредоточиться на том, как, оставаясь самим собой, вы сблизитесь с другим человеком. И будьте осторожнее с искажениями умозаключений, особенно в духе «все или ничего» (см. «Образец: Искажения, характерные для умозаключений перфекционистов» в главе 7)! Дайте себе время освоиться. Когда вы решаетесь окунуть ноги в холодную воду, чем дольше вы остаетесь в ней, тем больше привыкаете к этой температуре. Точно так же со временем все легче идти на разумный риск в отношениях.

Теперь посмотрим, как отказ от риска проявляется в профессиональной жизни.

Случалось ли вам…

• Отказываться от повышения по службе из страха не «потянуть» новые обязанности?

• Не браться за проект, способный положительно сказаться на вашей карьере, боясь «провалить» его?

• Даже не предложить свою кандидатуру на должность или не подать заявку на участие в программе из опасения быть отвергнутым?

• Не начинать дело, думая, что не сможете справиться с ним на должном уровне?

• Откладывать что-то, боясь неудачи?

• Медлить с выполнением задачи, несмотря на то что промедление усиливает стресс?

Иногда люди называют «тратой времени» те задачи, в которых, как они думают, их ждет неудача.