Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

После того как запустился механизм восстановления зрения, нельзя останавливаться и расслабляться. Пока вы не довели дело до конца – долой всякое успокоение! Искусственно вызывайте в себе радость и сознательно удерживайте в себе правильный настрой. Помните: автоматизм – это враг любого доброго начинания!

Таблицы М. Норбекова для тренировки глаз

Здоровье, красота. Преодолеваем старение

А теперь подошло время поговорить о сохранении здоровья. Надеюсь, на предыдущих страницах вы нашли полезную систему и смогли избавиться от мучащих вас недугов. Но не время расслабляться. Здоровье требует постоянной заботы, иначе не пройдет и года, и все ваши болячки вернутся.

Вы можете продолжать выполнять упражнения или следовать рекомендациям из уже выбранной вами системы. Но по опыту знаю, что одни и те же упражнения очень быстро надоедают, а все скучное и надоевшее мы стараемся выкинуть из повседневной жизни. Поэтому я приготовил для вас еще пару систем, которые будут заботиться о вашем активном долголетии и красоте.

Старение. Что мы о нем знаем?

Внешне старость проявляется увяданием кожи, сединой в волосах, тяжелой походкой, но ни для кого не секрет, что угасание функций организма – явление не только внешнее, ведь ни пластическая хирургия, ни фитнес, ни самый тщательный уход за телом не могут превратить 60-летнего человека в 20-летнего. Целый ряд изменений происходит внутри организма – во всех органах и системах. Давайте совершим небольшой экскурс в геронтологию (от греческого Gerontos – старец) – раздел медицины, занимающийся изучением старения организма, и узнаем, как разные ученые объясняют этот постепенный, но пока неотвратимый процесс.

Науке известно более 300 различных теорий старения. Среди тех, кто посвятил изучению этой проблемы многие годы, были Аристотель, Гиппократ, Бэкон. Одну из первых экспериментально обоснованных теорий выдвинул наш знаменитый соотечественник И. И. Мечников. Он полагал, что главная причина старения – это отравление организма особыми ядами-токсинами, продуктами процессов гниения в кишечнике. То есть старение – это по следствие хронической интоксикации.

Свои идеи Мечников проверял на себе. Он старался есть побольше овощей и фруктов, особенно морковь, свеклу, финики и капусту, поскольку они содержат вещества, предотвращающие развитие гнилостных бактерий в толстом кишечнике. В 1915 г. на своем 70-летнем юбилее И. И. Мечников положительно оценил результаты своего эксперимента и выразил сожаление, что начал этот эксперимент поздно – в 53 года. Он говорил, что все его ближайшие родственники, в том числе и родители, умерли гораздо раньше 70 лет. К сожалению, этот эксперимент прервался, так как И. И. Мечников через год неожиданно скончался от воспаления легких.

Нашла экспериментальное подтверждение и теория физиолога И. П. Павлова, согласно которой решающую роль в процессах старения играет нервная система. Она регулирует все процессы в теле человека и оказывает мощное воздействие на обмен веществ, синтез белка, окислительные и энергетические процессы. Таким образом, интенсивность ста рения определяется состоянием нервной системы.

Однажды Павлов полушутя заявил, что постарается дожить до 90 лет. В основу его образа жизни легло строгое соблюдение режима: чередование труда и отдыха. В перерывах в научной работе И. П. Павлов играл в городки, работал в саду, в выходные ходил в лес за грибами, катался на велосипеде. Ученый до конца своих дней сохранял высокую работоспособность и, безусловно, мог бы прожить очень долгую жизнь. Однако жизнь распорядилась по-своему: в 88 лет он умер, как и Мечников, от воспаления легких.

Немецкий генетик А. Вейсман высказал мысль, что постепенное увядание определяется генетическим аппаратом клеток. Согласно его предположению, исходная половая клетка – прародительница всех клеток организма – делится лишь определенное количество раз. Эту теорию подтвердили эксперименты, проведенные в 60– 70-х гг. прошлого столетия американцем Л. Хейфликом, который доказал, что изолированные клетки эмбриона человека могут делиться 50 раз, после чего неизбежно наступает их старение и гибель.

Еще одну теорию выдвинул советский геронтолог И. А. Аршавский, который доказал, что продолжительность жизни во многом зависит от физической активности. Например, дикие зайцы живут 10–12 лет, а их малоподвижные «родственники» – кролики – лишь 4–6; дикий кабан живет 30 лет, а домашняя свинья – 15. Подобные наблюдения помогли Аршавскому сделать вывод, что двигательная мышечная активность является мощным стимулятором процессов восстановления.