Лучшие дыхательные практики Востока

Пытаясь овладеть такой техникой, вам следует прежде всего научиться простейшему и победить желание помочь себе дышать ртом. Казалось бы, что тут удивительного? Однако очень часто это нарушается, что вовсе не служит признаком заболевания. Отказавшись от такого способа дыхания, вы не только оказываетесь подверженными заболеваниям, но и нарушаете баланс праны, что в целом ослабляет организм. Чтобы понять важность этого простого способа, следует отметить, какие же варианты дыхания известны, в чем особенность каждого из них и какой предпочтительнее.

Различаются следующие способы дыхания:

• верхнее,

• среднее,

• нижнее,

• полное.

1.  Верхнее дыхание. В этом случае человек расширяет ребра и поднимает ключицу и плечи. В то же время диафрагма остается незадействованной. Это дыхание поверхностное, при нем работает только верхняя часть легких. Воздухообмен слабый, вентиляция плохая. Человек постоянно испытывает нехватку энергии. При этом типе дыхания энергия только расходуется, но не дает ничего взамен. Поддерживаются лишь минимальные потребности организма в получении кислорода, что почти не способствует продвижению праны.

2.  Среднее дыхание. Оно столь же неполноценно. Это так называемый реберный способ. Ребра и грудь расширяются, однако нижние отделы легких оказываются «ленивыми».

3.  Нижнее дыхание. Из первых трех вариантов дыхания самый предпочтительный – диафрагмальное (или нижнее, брюшное, глубокое) дыхание. В этом случае легкие более свободны, поэтому и воздуха они могут пропустить больше, но это не идеал. Воздухом наполняются только средняя и нижняя часть легких. Это существеннее задействует возможности, однако все равно остается еще много препятствий на пути прохождения живительной силы. Клетки организма не успевают получить прану извне и преобразовать ее. Важно подключить всю легочную систему. С этим справляется полное дыхание, которое практикуют йоги. Ему и надо научиться.

4.  Полное дыхание. Оно активизирует весь дыхательный аппарат, при этом существенно экономится расход энергии. Грудь движется во всех направлениях, работают все мускулы. Диафрагма совершенно свободна, ничем не зажата, а потому активно помогает воздухообменным процессам. В работе участвуют все клетки легких, каждый механизм задействован, возможности используются сполна, поэтому такой тип дыхания и назван полным. Это верхнее, среднее и нижнее дыхания одновременно. Прана проникает повсюду, и организм наполняется силой.

Мы не задумываемся, когда дышим. Стоит нам это сделать, как начинаются сбои в нашем привычном способе дыхания. Если вы хотите овладеть правилами дыхания йогов и оздоровить ваши легкие и сердце, то вам нужно будет именно задумываться.Здесь дыхание связано с работой сознания. Только потом, много месяцев спустя, вы обретете автоматический навык дышать по-новому, как йоги. Это придаст вам силы и изменит ваше отношение к миру. Ведь подумайте: по-русски «дух», «душа», «дыхание», «отдохновение» – слова, имеющие один корень.

Часто приходится слышать от разных людей: «Хочется вдохнуть глоток чистого воздуха!» И они говорят так не только потому, что им плохо дышится в страдающих от смога городах, – им хочется той свободы и радости, о которой помнит их сознание. Они хотят обрести отраду и отрешиться от забот. Уверяю, дыхание йогов поможет вам в таком обретении. Йога по-настоящему открывает человеку его свободу. А что может быть лучше этого?

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

Особенно активно работает диафрагма, благодаря чему можно контролировать свой вдох и выдох. Кроме того, создается такой ритм, который способствует обновлению организма. Йог, таким образом, добивается невероятного очищения не только физического тела, но и сознания. Именно к этому и призвано полное дыхание.

Оно также выполняет функцию внутреннего массажа органов, поскольку за счет расширения грудной клетки происходит надавливание диафрагмы на печень, на желудок и др. Кровь притекает к ним, что дает импульс их функционированию. Вы становитесь в итоге сами себе помощником, своего рода массажистом.

Научиться полному дыханию можно, следуя таким рекомендациям.