Лучшие дыхательные практики Востока

Руки поднять вверх, ладони обращены друг к другу. Расстояние между ними должно быть не менее 60 см. Вы словно дерево, которое тянется к свету. Представьте, что лучи касаются ваших рук. Постойте в таком положении несколько минут, а затем медленно сближайте ладони. Почувствуйте напряжение. Не сводите их пока вместе. Зафиксируйте положение. Затем снова сближайте – на расстояние 3–5 см.

Важно уметь концентрироваться на точке в области пупка, в которой сосредоточена энергия. Полуприкройте глаза. Направьте свои мысли в точку средоточия энергии. Почувствуйте, как ваше тело наполняется ею. Расслабьтесь.

Чтобы почувствовать саму эту точку, встаньте поудобнее. Ноги на ширине плеч. Сделайте несколько вдохов-выдохов. Дышите глубоко, размеренно. Думайте о приятном. Когда делаете вдох, язык прижимайте к нёбу. Вдох через нос. Выдох делается через рот, кончик языка опускается. Когда вы направляете свои мысли к этой точке, немного сгибайте колени. Можно положить также руки на низ живота.

Почувствовав энергетическую точку, одну руку положите на область чуть ниже пупка, а другую – на соответствующее место на спине.

Сосредоточьтесь на энергетической точке чуть ниже пупка. Затем средним пальцем слегка надавите на пупок. Делайте так в течение 5 минут. Вы должны ощущать, как энергия проходит в точку ее сосредоточения.

Йога, цигун, тайцзи, практики тибетской йоги и даосов насчитывают тысячелетнюю историю. Они не столь давно стали известны европейцам, однако сейчас невозможно представить себе ни одну систему дыхания, которая бы не основывалась на восточных традициях. Это лучшее подтверждение их оправданности и обоснованности. Конечно, все они не сделают человека ни счастливее, ни умнее, тем более не увеличат продолжительность его жизни и не омолодят. Однако благодаря им вы станете сопротивляться тем процессам, которые сокращают запасы наших сил и разрушают организм раньше времени.

Правильное дыхание позволяет улучшить работу внутренних органов и систем. Прежде всего это благотворно сказывается на деятельности легких, сердца, головного мозга. Да и по меридианам энергия поступает к каждой клетке, давая ей импульс существования, что повышает иммунитет в целом.

Дыхательные техники, описанные в данной книге, неодинаковы. В чем-то они принципиально несводимы, поэтому вы можете, сопоставив их, остановиться на какой-либо одной. Однако, на что уже было обращено ваше внимание ранее, каждая из них предполагает сознательность в том, что вы делаете. И это, согласитесь, совсем другой уровень выполнения упражнений – не механический, а осмысленный. От сознания и осознания зависит ваш успех в том, как вы будете дышать и… жить. Здоровья вам!