Лучшие дыхательные практики Востока

Утром лучше всего делать комплекс на восходе. Если же приступаете к нему вечером, то на закате. Помните, что солнце дает энергию всему живому. Это светило поставлено на небосводе, чтобы сопровождать человека. Всем нам известно, как тяжело бывает зимой, когда мало солнечного света. Мы чувствуем себя уставшими, поникшими, словно цветы, которым не хватает энергии. С рассветом упражнения вызовут прибавление жизненной силы. На закате вы тоже успеваете впитать в себя последние перед ночью световые излучения. Однако не расстраивайтесь, если у вас не получается совпасть с солнечным ритмом. К сожалению, в условиях современного города это не всегда возможно. В таком случае выполняйте утреннюю часть ритуальных действий, когда вам удобно. Но обязательно до полудня – на восходящем движении светила.

Главные принципы, о которых следует помнить, занимаясь практикой тибетских лам, очевидны:

• соблюдение жестких нравственных принципов,

• самосовершенствование благодаря самодисциплине,

• контроль над дыханием и способность воздействовать на потоки энергии в теле,

• владение чувствами и эмоциями,

• навыки концентрации и медитации,

• слияние с высшим духовным началом.

Первое действие

Оно очень простое. Выполняется для придания энергетическим вихрям инерционности: они набирают обороты, устанавливаются определенные скорость и частота их вращений, которые затем будут поддерживаться.

Методика выполнения. Примите исходное положение. Для этого встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Колени не сгибайте. Смотрите перед собой. Голову также держите прямо. Руки вытяните на уровне плеч в стороны. Теперь начинайте вращаться вокруг своей оси слева направо. Представьте, что ваши руки движутся, как стрелки часов, или что вы вращаете невидимый обруч. Выполняйте вращение, пока не ощутите легкое головокружение.

Обычно бывает достаточно уже 10 вращений, чтобы у вас начала кружиться голова. Соответственно это будет вашим пределом. Лучше всего начать с трех вращений. Не спешите форсировать события. Помните, что усталость не тот результат, которого мы хотим достичь. Если после выполнения действия вам стало не по себе, вы почувствовали усталость, вам захотелось присесть или прилечь, не противьтесь своему желанию. Сделайте именно так, как подсказывает ваш организм.

Никогда не переступайте грань возможного. Прилив тепла и повышенное слюноотделение – максимум последствий, которые допустимы. Если же подкатывает тошнота, то сделайте паузу. И помните о правильном, ритмичном дыхании.

Избавиться от головокружения поможет несложная техника. Чтобы не возникало ощущения бегущих перед глазами картин, фиксируйте взгляд на одной точке перед собой. Тогда вам будет казаться, что окружающие картины не меняются, возникнет эффект покоя. Поворачиваясь, не отрывайте взгляд от избранной точки. Когда же она на мгновение будет уходить из поля зрения, как можно скорее найдите ее.

С осторожностью следует выполнять первое ритуальное действие тем, у кого имеются заболевания суставов, гипертоническая и сердечно-сосудистые болезни.

Второе действие

Оно наполняет энергетические вихри силой, присущей тонкому миру, увеличивая скорость и темп вращения и поддерживая его на таком уровне. Действие это столь же простое, как и первое.

Методика выполнения. Примите исходное положение. В данном случае это будет положение лежа на спине. Лучше всего расположиться на коврике или теплой подстилке. Она не должна быть ни слишком мягкой, ни слишком твердой. Главное ее предназначение – не допустить проникновения холода, а также создать условия для созерцания.

Ноги соедините. Пальцы ног направлены вверх. Руки вдоль туловища. Ладони прижаты к полу, пальцы рук соединены. Глаза слегка прикройте. Помните, что любое действие – это еще и составляющая огромного процесса созерцания, приготовление к нему. Лягте удобно, чтобы не чувствовать дискомфорта. Не допускайте болей в позвоночнике.

Потянитесь всем телом, почувствовав упругость мышц. Затем медленно поднимайте голову, не отрывая туловище от пола, чтобы коснуться подбородком груди. Будьте осторожны, не допускайте излишних усилий, чтобы не травмировать позвонки и мышцы шеи. Это первый этап второго ритуального действия.

Затем поднимайте прямые ноги вверх. Не сгибайте колени и не опускайте голову. Необходимо довести ноги до вертикального положения, чтобы между ними и туловищем образовался прямой угол. Поясницу от пола не отрывайте. Это второй этап второго ритуального действия.

Пройдя два этапа, приступайте к третьему.

Если позволяет ваше физическое состояние, постарайтесь завести ноги далее, словно бы пытаясь сделать «полусвечу». Не заводите их слишком далеко. Они не должны касаться пола за головой. Как только начинает приподниматься поясница, остановитесь, зафиксируйте на мгновение положение тела и медленно опустите на пол и голову, и ноги. Расслабьтесь, отдохните. Почувствуйте мягкость всех мышц.

Повторите упражнение еще раз.