Лучшие дыхательные практики Востока

Прежде всего на Тибете различают внешнееи внутреннеедыхание. Первое – обычное, когда вдох или выдох производится носом (выдох – иногда и ртом) с разной степенью интенсивности, глубины и продолжительности. Второе – дыхание покоя. Визуально оно почти незаметно, поскольку мышцы едва двигаются при поступлении воздуха и при удалении его остатков. Это спокойный вдох и свободный, естественный выдох (язык упирается в нёбо). В результате использования такого дыхания можно не нарушать сосредоточенности сознания и медитативной склонности. Благодаря последней в организм и поступает ци (прана).

Размеренное, ровное, спокойное, здоровое дыхание отражает настрой человека, его способность воспринимать жизненные силы извне. Проходя от органа к органу по меридианам, задерживаясь в чакрах, энергия должна помочь человеку.

Внутреннее дыхание – способ трансформации внешней энергии в мыслительную – высшую. Оно помогает устранить физическую усталость, отвлечься от текущего, однако чтобы научиться так дышать, нужно не только заниматься дыхательной гимнастикой, но и выполнять упражнения тибетских монахов, причем овладеть ими в совершенстве.

Тренировке правильного дыхания прежде всего служат следующие упражнения.