Лучшие шаманские практики выздоровления

Правильные современные матрасы имеют прослойку из кокосовой койры (это волокно, которое позволяет изделию дышать). Одна сторона эксплуатируется летом, другая зимой, что позволяет равномерно распределять нагрузку. Дополнительный плюс в том, что в таком матрасе не заводятся паразиты и жучки, которых очень много в постели, набитой гусиным или утиным пером и пухом, и которые выступают факторами возникновения бронхитов, аллергии, храпа во сне и еще много чего не очень хорошего.

Второй вариант правильных матрасов – латекс. Хотя, честно говоря, это тоже прошлый век. Натуральный латекс определенным образом вспенивается и затем хорошо выдерживает нагрузку. Он тоже препятствует появлению жучков. Но есть у латекса и минус – отсутствие эффекта памяти формы. Наиболее правильные матрасы обладают этим качеством. То есть когда вы ложитесь на матрас, на нем образуются вмятины, точно повторяющие форму основных выступов вашего тела (грудной кифоз, затылочная кость и ягодицы, если лежите на спине; если на животе – грудь, таз, голова). Таким образом, матрас не выталкивает вас, а нежно облегает со всех сторон и равномерно распределяет нагрузку. Человек на таком матрасе словно в невесомости, и это помогает хорошо расслабиться и отдохнуть в процессе сна. Один из материалов с таким свойством – темпур. Есть и другие аналоги.

Вдобавок к эргономичной постели советую вам добыть и эргономичную подушку.

Эргономичная подушка выглядит или как получурбачок, или как два получурбачка, которые лежат, соприкасаясь друг с другом наподобие волны. Приобретается такая подушка в ортопедических салонах. То, что именно она эргономична для вас, определяется очень просто: вы ложитесь, и если вам комфортно, значит, это то, что нужно. Если не очень комфортно – не то, независимо от воплей продавцов, которые свято верят и вас убеждают, что их товар самый лучший.

Рекомендую начать спать на такой подушке уже в самое ближайшее время – завтра или послезавтра.

Пока же можно ее сымитировать, свернув полотенце в нетолстый рулончик и положив его не под затылок, а под шейный прогиб. Понаблюдайте, расслабилась ли у вас шея. Если она все равно в напряжении, то чуть раскатайте рулон, чтобы он был не очень большим.

Материал подушки может быть любой – в том числе и латекс, и поролон. Половина Вьетнама, кстати, до сих пор спит, как и во времена колонизаторов, на деревянных чурбаках. Викинги во время морских походов делали такие подушки из свернутых шкур, причем к концу похода предмет постели превращался в дубинку, так что подушкой можно было убивать. Но воины спали, и все у них было нормально. Главное условие – удобство.

Глава 6 Здоровое питание

Довольно широко распространено мнение, которое когда-то выразил Заратустра, а вслед за ним немного исказил Фридрих Ницше, – мол, все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Давайте разберемся, действительно ли это так. Поговорим прежде всего о питании, образе жизни, о факторах, которые влияют на современного человека, живущего не в идеальных условиях где-то в охотничьем поместье в горах или на Канарских островах, а в мегаполисе.

Начнем с того, ради чего люди живут. Многие полагают, что они едят, чтобы жить. На самом деле это неправда. Стоит попробовать хотя бы раз в течение суток воздержаться от приема пищи, и вы сразу поймете, ради чего на самом деле существуете. Вам довольно быстро станет предельно ясно, что все остальное – это шелуха, а еда относится к одной из самых важных биологических потребностей, сильнее которой разве что дыхание. И только потом уже идут сон, размножение и прочее, относящееся уже напрямую к цивилизации.

Тем не менее, что же мы едим? Что предлагает нам современная городская пища? Прежде всего, она отличается высокой степенью рафинированности, то есть подвергается интенсивной тепловой обработке. По сути, она уже приготовлена. В результате наши челюсти, когда мы жуем хлеб, кашу, хлебаем суп или бульон, лакомимся пирожком, не работают так активно, как у первобытных людей. Они же были вынуждены рвать зубами полупрожаренное или даже сырое мясо, есть сырые клубни ямса и тапиоки, срывать недоспелые фрукты и разгрызать их. Наши же зубы, десны и челюстная система не получают такой нагрузки. В итоге развивается пародонтоз.

Большое количество легких углеводов в современной пище (различные виды сахаров, крахмала и тому подобного) способствуют развитию патогенной флоры. Думаю, для вас не будет открытием, что ротовая полость по количеству микробов не уступает прямой кишке. Так вот, если вы питаетесь современными продуктами из магазинов, у вас развивается кариес, зубы начинают серьезно страдать. И наоборот, если вкушать простую и грубую пищу, флора рта оздоравливается.