Лучшие шаманские практики выздоровления

1. Самая простая скрутка первая – вертикальная. Ноги на ширине плеч, носки чуть внутрь. Руки кладем на надплечья, макушкой тянемся к потолку. Сначала вправо поворачивается взгляд, потом голова, потом грудной отдел, потом поясничный. Ноги остаются на месте как вкопанные. Доходим до крайнего состояния, дотягиваем до десяти. Не забывайте сохранять на лице улыбку. Из крайнего состояния докручиваемся дальше на каждый счет до десяти – и затем в обратном порядке выходим из положения.

То же самое повторяем в другую сторону.

2. Делаем небольшой наклон вперед – и скручиваемся точно так же вправо от взгляда до поясницы. Дотягиваем до десяти. Теперь взгляд поворачиваем влево, за ним поворачиваются голова, грудной отдел и поясничный.

Сделайте вдох, потяните руки вверх, задержите дыхание и с выдохом плавно опустите руки.

3. Очередь скрутки с наклоном назад. Ее особенность в том, что таз должен оставаться на месте, будет вращаться только позвоночник. Ноги тоже прямые и не двигаются. Итак, корпус чуть наклонен назад, руки кладем на надплечья, макушка направлена к потолку, на лице улыбка. Взгляд вправо, голова вправо, грудной отдел и поясничный вправо. Таз остается на месте. Амплитуда движений очень небольшая. Дотягиваем до десяти. Возвращаемся в исходное положение. Наклон назад, взгляд влево – и так далее. В этом упражнении очень важно, чтобы таз оставался на месте и не вращался вообще.

4. У нас осталась скрутка с наклоном вправо и влево. Ноги на ширине плеч, носки чуть внутрь. Наклон корпуса вправо (ни в коем случае не вперед/назад, строго вправо) – и вправо же начинаем закручиваться. Голова в пол, теперь грудь, и дотягиваем как можно дальше до десяти. Теперь взгляд влево, грудь идет в потолок, локоть назад и вниз, как можно дальше закручиваемся и дотягиваем до десяти.

Принимаем исходное положение и выпрямляемся. Делаем ту же скрутку с наклоном корпуса влево. Следите, чтобы корпус, наклоняясь влево, не наклонялся еще и вперед или назад.

Эта работа очень важна. Такие позы вы вряд ли когда-то принимаете самостоятельно, а позвоночник очень нуждается в движении. Движение для него – это жизнь. Поэтому есть небольшой нюанс: когда вы наклонились в сторону, голова должна также смотреть в сторону. Если вправо, значит, вправо. Это непривычно, но так должно быть. Когда мы влево закручиваемся, взгляд идет вниз, в пол, грудь тоже смотрит в пол, а макушка влево. Дотягиваем до десяти.

Наклон влево, взгляд вправо, голова вправо. Дотягиваем до десяти.

Принимаем исходное положение.

Теперь осталось только расслабить мышцы, и на этом наша разминка закончена. Создаем волну дрожи от ног вверх к голове и рукам. Сначала ногами совершайте легкие потряхивающие движения. Затем подключите ягодицы, живот, грудь, руки и лицо. Выглядит примерно так, как отряхиваются собаки после купания.

Напоследок сделайте вдох, выдох, вдох, выдох. Вдох, задержка дыхания до пяти, выдох.

На этом все, разминка закончена. Целиком она занимает порядка получаса, может, чуть больше. Но дома ее достаточно выполнять в течение 10 – максимум 15 минут. Когда вы запомните последовательность движений, можно будет немного ускориться.

Итак, суставная гимнастика дает возможность проработать все суставы так, чтобы повысить подвижность их и позвоночника. Если вы будете в течение десяти дней делать такую гимнастику по 15–20 минут за подход, вы забудете, что такое остеохондроз. Увеличится амплитуда движений, появится легкость. С помощью этой практики вы укрепите вообще все тело, потому что, когда восстанавливается работа позвоночника, в норму приходит и весь организм – в том числе зрение, органы пищеварения и нервная система.

Как вылечить «вдовий горбик»

Давайте рассмотрим, как можно решить проблему, часто возникающую у людей, которые много работают за монитором, находятся в стрессе, играют на гитаре, носят сумки, тягают железки, бьют грушу… В общем, вся наша «цивилизованная» жизнь нередко приводит к тому, что верх плечевого пояса находится в постоянном напряжении, и здесь нарастает своеобразная защитная «подушка», или шишка, которую в народе называют «вдовий горбик». Вероятно, потому что, как считается, наиболее часто он появляется у женщин в период перестройки после климакса. На самом же деле такое бывает и у мужчин, в том числе молодых, между 20–30 годами.

Интересно, что это практически никак не лечится официальной медициной. Вы придете к доброму дяде хирургу, и он скажет: «Давайте срежем вам это сало». В косметологическом салоне вам предложат шприцем откачать жир, сделать липосакцию или электрофорез, провести физиотерапию. А российская физиотерапия во всем остальном мире запрещена, потому что наши дозы используются за рубежом только в ветеринарии для лечения лошадей. Они крайне негативно влияют на человеческий геном, вызывают мутации.

Тем не менее, при должной настойчивости «вдовий горбик» можно довольно легко убрать. Для этого достаточно выполнять серию несложных упражнений, которые мы и рассмотрим с вами ниже.

Упражнение первое