Лучшие шаманские практики выздоровления

Носки смотрят в стороны под углом 90º или больше. Сгибаем ноги в идеале также под прямым углом, а вообще – насколько получится.

Ладони начинают давить на колени или часть бедер рядом, стараясь еще развести их.

Опускаем корпус до параллели с полом. Голова не поднимается и не свешивается, а является продолжением спины. После этого ведем вниз одну лопатку и руку и поднимаем вверх другую.

Потом, постаравшись не заваливать тело вбок, а оставив его на одной линии, стараемся довернуть еще шею и посмотреть вверх.

Когда довернули шею, еще немного аккуратно доворачиваем лопатку и еще раз шею.

Все это делается без фанатизма и чрезмерной нагрузки руками, чтобы не свернуть себе спину. Выходим из позы так же, как входили, после того как сделали пару дыханий, раскрутили шею, вернули руки. И то же самое – в другую сторону: сначала лопатки и потом голова. И еще раз лопатки и еще раз голова. Постояли несколько дыханий и вышли.

Упражнение второе

Становимся на колени, опускаем голову перед ними и начинаем сгибать шею настолько, насколько комфортно.

Голова в этой позиции не вертится, не дергается для безопасности, чтобы не защемить нервы, выходящие из пространства между позвонками и из оболочки спинного мозга. Согнулись, постояли несколько дыханий, аккуратно, нежно растянулись. Так же плавно, деликатно, аккуратно вышли.

Упражнение третье

Рекомендую вам выполнять это упражнение у стены, хотя я сам обхожусь уже без этого, так как хорошо удерживаю равновесие. Так или иначе, новичкам лучше сначала использовать вертикальную опору.

Руки ставятся под углом где-то в 90º друг к другу или острее. Пальцы сплетаются.

Голова будет ставиться перед руками. Отрываются ягодицы и колени.

Далее выходит вверх одна нога и за ней вторая. Находясь в этой позиции, вы ловите баланс, чувство равновесия и затем начинает переносить часть веса с головы на собственные предплечья, потому что задача этой позы – «прогрузить» верхний плечевой отдел. То есть вы можете оторвать голову от пола и опираться только на предплечья. Выходите из этой позы так же, как входили в нее. Немного полежали, отдохнули и после этого разогнули голову. Рывком выходить не рекомендуется. Если у вас проблемы с повышенным давлением (в том числе внутриглазным) и отслойкой сетчатки, данное упражнение вам противопоказано.

Задача первого упражнения состояла в том, чтобы пустить движение в проблемную зону. Задача второго – растянуть. Задача третьего – дать нагрузку.

И немного другой тип нагрузки обеспечивается четвертым упражнением.

Упражнение четвертое

Ноги ставятся параллельно, сгибаются в коленях под прямым углом.

Живот кладется на ребра, голова не свешивается и не запрокидывается, а продолжает линию шеи и спины.

Руки выносятся вперед, плечи сводятся поближе друг к другу.

Руки выпрямляются в локтях. Ладони смотрят на ладони. После этого начинаем работать над тем, чтобы руки свести еще ближе, а плечи поднять еще выше. Ноги согнуты под прямым углом. Стоим в этой позе несколько дыханий.

Упражнение пятое

И под конец, чтобы совсем уже доработать эту зону, делаем массаж, кончиками больших пальцев собирая кожу в складку, защипывая ее.

Удобнее это делать через ткань или одежду, потому что она усиливает захват. Начинайте терзать и как будто пытаться содрать с себя шкуру. Если сразу не получается, то со временем, через 2–3 недели, дело наладится.

3.2.4. Силовая гимнастика

Силовая гимнастика – это комплекс упражнений, которые помогают почувствовать себя лучше, развеяться, если вы находитесь в режиме сухого голодания; а еще ускоряют лечение развивающейся инфекции, мобилизуют защитные силы организма, приводят мышцы в здоровый тонус, который нужен нам потому, что каждое мышечное волокно связано с соответствующим внутренним органом. Об этом нам рассказывает наука кинезиология, изучающая как раз мышечное тестирование и «разговор» через мышцы с нашим подсознанием. Ее методики используются в ФСБ при допросах, в психологии и так далее. Но наша цель – улучшение собственного состояния здоровья.

Рассмотрим силовую гимнастику в самом простом варианте. Если вам нужен более широкий комплекс, можете попробовать альтернативную гимнастику Фохтина (он был самым известным в Советском Союзе автором методики), а также десятки других вариантов, включая упражнения Железного Самсона, системы Медведева, системы Шлахтера и так далее. Мы же рассмотрим упражнения, которые оказали наибольший эффект в короткие сроки.

В отличие от бодибилдинга и пауэрлифтинга, силовая гимнастика имеет следующие преимущества:

• Невозможно травмировать спину. Эти упражнения безопасны для позвоночника, даже если у вас есть протрузии.