Лучшие шаманские практики выздоровления

Третье – я прошу или вторую половину, или делаю это сам – нужно провести рефлексогенное воздействие на волосистую часть головы, успокоить мозг. Вы начинаете выполнять поглаживание. Здесь надо определить, в каком направлении оно для вас будет более расслабляющим – от макушки к переносице или наоборот. Так или иначе, если вы это поделаете в медленном нежном ритме минуту-две, то ощутите, что начинаете замедляться. Свет в помещении должен быть наполовину или полностью притушен. После этого вы поймете, что готовы закрыть глаза. Даете установку: «Сейчас закрою глаза и буду спать два часа, высплюсь, встану бодрым, здоровым и буду работать еще восемь часов». Если время сна у вас сократилось, в середине дня надо обязательно выделить время для мини-сна – например, полчаса подремать днем. Ставьте будильник, через полчаса встанете. Потом начнете замечать, что просыпаетесь сами за секунду до его звонка.

5.1. Почему мы испытываем усталость и сонливость днем

Почему обычный человек испытывает усталость? Я бы выделил несколько причин:

Тяжелое питание. Люди потребляют пищу, после которой хочется поспать. О том, как перестроить свое питание, мы уже поговорили.

Неумение организовать свое время, неспособность чувствовать свои биоритмы. Многие, увы, не знают, как организовать рабочие блоки, как делать маленькие и большие перерывы.

Гиподинамия. Люди ведут сидячий образ жизни, не двигаются. В результате венозная кровь и лимфа застаиваются. Нервные стволы не получают притока нейротропных факторов, а ведь по этим стволам также осуществляется питание организма.

Плохая вентиляция рабочих помещений и неправильное дыхание. К примеру, в древнейшей ведической науке, в йоге, дыханию и отработке его техник – пранаяме – посвящен огромнейший раздел. Человек, который умеет эффективно дышать, не только не чувствует усталости, но и способен влиять на формально нерегулируемые функции своего организма – такие как сердцебиение, работа органов пищеварения, психические состояния. Также дыхание может выступать как ключ ко входу в глубокий транс.

Негативные установки. Мы привыкли к тому, что устаем. Знаем, что три часа поработал – и все, это много. Что нам положено спать в сутки восемь часов… И так далее. Но перед моими глазами стоит пример одного товарища, который в свое время организовывал предвыборную кампанию в Зеленограде. Он вошел в мокрое голодание и на протяжении двадцати дней спал по три часа, а все остальное время занимался работой. Есть пример другого друга, который практиковал методику сна да Винчи, ее мы еще рассмотрим более подробно. Пока же вкратце: суть ее в том, что вы спите на протяжении суток каждые несколько часов короткими кусочками примерно по 15 минут. И суммарное время сна в результате составляет не более четырех часов. Он жил по такой методике полгода. Все очень удобно! Главное – найти место, где можно вздремнуть хотя бы сидя, чтобы никто не дергал.

Невыраженные эмоциональные блоки, то есть реакции: злость, грусть, страх. То, что мы не выразили, оставили в себе, зажатые эмоции – все это добавляет очень большую тяжесть телу и духу. Почему дети могут двигаться часами, не останавливаясь? Им что-то нравится – они радуются и смеются. Им плохо – они сразу плачут. Таким образом, они обладают эмоциональной свободой. С возрастом все это теряется и психика зажимается. А чтобы сдерживать естественные эмоции, требуется огромное количество энергии, которая уходит на подавление чувств. Соответственно, появляется сонливость, усталость. Если же научиться свои эмоции спокойно «вентилировать», состояние «овоща» значительно снижается. Упражнение для освобождения от лишних эмоций мы рассмотрим позже.

Неумение правильно спать, высыпаться за короткий промежуток времени. Как мы все переедаем, так же и пересыпаем. Каким образом эффективно организовать место, где вы проводите сон, мы тоже поговорим на страницах этой книги.

Низкая культура работы с головным мозгом – самым ценным органом человека. Мы практически не умеем активизировать его, хотя на Востоке уже несколько тысяч лет существуют эффективные технологии воздействия на собственную нервную систему. Это то, что составляет суть искусства чжень-цзю, что переводят не совсем верно как «иглоукалывание, прижигание». На самом деле это искусство рефлексотерапии. Так вот, как же активизировать мозг с помощью воздействия на различные точки, дыхание и тому подобное, мы уже рассмотрели в предыдущих главах.