Лучшие советы для здоровья позвоночника: процедуры восстановления, полезные движения, рецепты укрепления

Виталий Бойко Лучшие советы для здоровья позвоночника: процедуры восстановления, полезные движения, рецепты укрепления

ВРЕМЯ УКРЕПЛЯТЬ ПОЗВОНОЧНИК

Конец XX и начало XXI века – астрологически период слабого остова. Учитывая это, нужно сознательно укреплять свой костяк.

Дефектов позвоночника и костей сейчас столько, сколько во времена наших дедов и не видывали. От детских родовых травм до старческих переломов шейки бедренной кости. Растущее число заболеваний опорно-двигательного аппарата, увеличение количества переломов, полученных в результате падений, указывают на тот факт, что в наши дни одно из самых слабых мест в организме человека – костяк.

Остеопороз – уменьшение массы костей – по данным Всемирной организации здравоохранения, входит в четверку самых распространенных и опасных заболеваний. Когда в России, наконец, обратили внимание на эту болезнь, открылась удручающая картина.

Остеопороз так же мучил людей и тысячи лет назад. Об этом говорят и скрюченные фигурки на древних рисунках, и археологические раскопки. Но находки целостных скелетов редки. Ведь в древности средняя продолжительность жизни была всего 30 лет.

Наш остов, оказывается, полностью меняется каждые 7–10 лет. У детей костная система обновляется раз в 3–4 года. Обмен в ней происходит с большой скоростью. И это значит, что мы можем участвовать в строительстве собственного скелета, методично улучшая его качество.

В северном климате кости растут плохо. Витамин D, необходимый для усвоения кальция, образуется в коже от солнышка. А его нам хронически недостает. В воде сейчас очень мало нужных минеральных веществ, а солей кальция – тем более. Кроме того не каждый может себе позволить полноценное питание. Все это приводит к тому, что кости наших сограждан постоянно гложет голод. К старости потеря костной массы может доходить до 40 процентов! И если бы размывание костей угрожало только старикам… Остеопороз молодеет. Растет количество нарушений опорно-двигательного аппарата даже у подростков! У пятой части школьников и студентов формирование скелета отстает от паспортного возраста на 2–6 лет.

Сейчас кальция и витамина D не хватает как новорожденным, так и будущим мамам. У новорожденных этот дефицит приводит к уродству черепа, искривлениям конечностей, деформациям позвоночника и грудной клетки. Мануальные терапевты утверждают, что сегодня в коррекции позвоночника нуждаются почти 100 процентов детей.

Около трети всех больничных коек отделений травматологии занято больными с остеопорозом. Люди умирают от переломов шейки бедра, а те, кто выжил, остаются беспомощными лежачими инвалидами.

Чаще всего перелом шейки бедра бывает у пожилых женщин. У них вообще кости «исчезают» с катастрофической быстротой. Если обычно стареющий человек теряет один процент костной массы в год, то женщины во время климакса – до пяти процентов! Всего за несколько лет можно потерять половину скелета.

Можно ли заметить, что у вас начинается остеопороз? Любые симптомы атрофии и потери коллагена во время климакса – это его сигналы. Сухость кожи, ломкость ногтей, боли в суставах и костях, периодические мышечные боли, ухудшение подвижности и болезненность при движении в суставах, особенно плечевого пояса.

Когда остеопороз достаточно разовьется, начинаются переломы. К 60–70 годам появляются «немые» переломы позвонков. Ведь кости не болят, и люди этих переломов даже не замечают. Только голова клонится все ниже и человека буквально сгибает дугой. Это и есть «горб старой дамы» – компрессионные переломы позвонков от пятого грудного до третьего поясничного.

Все эти крайне неприятные вещи должны насторожить женщин. Надо постараться обследоваться до возникновения переломов и после 45 лет делать это регулярно.

Особой проблемой являются травмы костей. Если лет 30–40 тому назад можно было быть уверенным, что при обычном падении ребенок себя не покалечит, то сейчас положение резко изменилось. От нехватки минералов, особенно кальция, костная ткань у ребенка настолько хрупка, что детей с прямым позвоночником нужно еще поискать. Еще хуже дело обстоит с молодежью. Из-за рафинированной пищи и нехватки минеральных веществ весь мир страдает и становится чахлым.

Каждый человек должен начинать восстановление своего физического здоровья с позвоночника. Наше телосложение совершенно в своей целесообразности. Все вспомогательные средства для восстановления тела нам даны от рождения: глаза – чтобы видеть ошибки, руки – чтобы их исправлять. Скелет человека + мышцы есть тонко регулируемая система, простая и универсальная, если мы содержим ее в надлежащем порядке.