Магия биополя. Энергоинформационное лечение

Упражнение «березка». Исходное положение — лежа на спине, мышцы полностью расслаблены. Ноги медленно поднимаются до образования прямого угла с туловищем. Опираясь на руки и локти, поднять туловище до вертикального положения. Упираясь руками в спину, поддерживать туловище и сохранять эту позу в течение 2–4 мин (см. рис. а), затем вернуться в исходное положение и расслабиться. Постепенно время выполнения упражнения можно довести до 10 мин (прибавлять по 2 мин в неделю). Во время упражнения дыхание медленное, глубокое, через нос (дышать животом).

Лечебное действие. Это упражнение считается одним из главных в арсенале йоги. Оно способствует более полному притоку крови к мозгу, щитовидной железе, грудной клетке, а кроме того, активизирует деятельность органов брюшной полости, предотвращая их дисфункции. Улучшение кровоснабжения основания мозга, в том числе гипоталамуса, стимулирует деятельность желез внутренней секреции, благотворно влияет на общий обмен в организме, что значительно повышает мужскую потенцию. Упражнение полезно при астенических неврозах, повышенной тревожности, вегето-висцеральных расстройствах. Следует иметь в виду, что непосредственно к нему относится обнадеживающее утверждение йогов: «Кто стоит вверх ногами, для того время течет вспять».

Упражнение «кобра». Исходное положение — лежа на животе, ладони согнутых рук располагаются строго под плечами. Мышцы расслаблены, все тело плотно прилегает к полу. Голова и верхняя часть корпуса очень медленно, что называется «позвонок за позвонком», поднимаются вверх с одновременным прогибанием спины. Прогиб спины делается до тех пор, пока это возможно, а для большего приподнимания корпуса можно руки несколько разогнуть в локтях. В положении максимального разгибания позвоночника следует оставаться 10–20 с (см. рис. б), а затем так же медленно торс и голова опускаются до исходного положения. В это время подбородок касается груди.

Сначала упражнение выполняется 3 раза, а затем до 7 раз (каждые 2 недели прибавляется по одному разу). Вдох производится медленно через нос, дыхание задерживается в верхней точке положения головы, одновременно достаточно сильно прогибается спина, после чего делается медленный выдох. Дыхание задерживается вновь при наклоне головы вниз до касания лбом пола. После этого следует полное расслабление.

Очень важно, чтобы живот и нижние части рук оставались на полу. Нижние части рук, до локтя, идут несколько вперед при подъеме верхней части корпуса. При опусканий движения выполняются в обратном порядке.

Упражнение выполняется очень медленно. После напряжения и собранности необходимо обязательно расшибиться.

Лечебное действие. Устраняются и предупреждаются деформации поясничного отдела позвоночника, усиливаются обменные и восстановительные процессы в этой области, в результате чего проходят корешковые боли, миалгии. Периодическое увеличение внутреннего давления в брюшной полости способствует устранению дискинезий кишечника, запоров.

Упражнение «лук». Эта тренировочная поза отдаленно напоминает натянутый лук. Спина прогибается вниз, так же как и в предыдущем упражнении. Отличие состоит к том, что ноги при этом удерживаются руками за пятки.)го упражнение сложнее, чем «кобра», и его следует осваивать постепенно.

Исходное положение — лежа лицом вниз, мышцы расслаблены. Руки располагаются вдоль тела. Ноги сгибаются так, чтобы можно было руками дотянуться и взять ноги за лодыжки (около пяток). Затем поднимаются голова и грудь, делается вдох. Таким образом, изображается выгнутый «лук». Одновременно ноги выпрямляются настолько, чтобы можно было поднять грудь (см. рис. в).

Упражнение выполняется достаточно быстро. Дыхание слегка задерживается, и медленный выдох производится при опускании тела. Повторяется упражнение 5–6 раз. Колени при этом необходимо по возможности держать вместе. Поза выдерживается до тex пор, пока не появится ощущение легкого утомления.

В этом положении можно покачиваться взад и вперед, 15 стороны, что обеспечивает хороший массаж всей нижней части тела. Не следует раскачиваться слишком энергично во избежание мышечных болей. Упражнение выполняется только на пустой желудок.

Лечебное действие. Упражнение очень полезно для ниц, страдающих хроническими заболеваниями, связанными с вялой работой кишечника, плохим пищеварением, дисфункциями печени. С его помощью устраняются артриты коленных суставов, миозиты нижних конечностей. Развивается гибкость позвоночника, предотвращается появление остеохондроза, отложение жира на животе. Тот, кто выполняет эту асану, всегда бывает деятельным и активным.