Магия чувственных представлений. Развитие неординарных способностей

Упражнение в «девяти дыханиях» — исключительно буддийская методика, которую я, однако, несколько видоизменил, привнеся в неё кое-что от индуистской йоги, а именно — попеременное дыхание, как это принято в очень полезной йогической нади-садхана пранаяме. В таком виде техника «работает» ещё эффективнее, что проверено на опыте, причём не только мною.

Вначале — несколько общих указаний, которые следует распространить вообще на все дыхательные упражнения. Лучше заниматься ими в позе на пятках (ваджрасана) с прямой спиной и выпрямленной головой. (Только не следует закидывать голову назад; напротив, подбородок всегда «подобран»!) Но, чтобы выполнять в какой-то позе дыхательные упражнения, она, эта поза, должна быть целиком и полностью удобной и устойчивой, как учат индусы. Следовательно, пока ваджрасана ещё не стала «вашей» позой, можете практиковать «девять дыханий» в другом описанном положении — сидя на стуле.

В данном упражнении вам придётся вдыхать и выдыхать через одну ноздрю. Между прочим, и к этому довольно простому делу буддисты и индийские йоги подходят немного по-разному. Я опишу метод йогов, который представляется мне проще и естественнее. Правая ладонь подносится к лицу, подушечка большого пальца помещается на правую ноздрю, а подушечки безымянного и мизинца — на левую. Теперь при помощи этих подушечек трёх пальцев правой руки вы можете зажимать ту или иную ноздрю, проводя вдох или выдох через другую, и, кроме того, можете путём частичного прикрытия ноздри регулировать поток воздуха через неё. Попробуйте, ничего хитрого в этом нет.

И ещё одно очень важное замечание. Занимаясь любыми дыхательными упражнениями, ни в коем случае не следует чрезмерно напрягаться, задерживая дыхание или растягивая вдох и выдох через силу. Всё, что вы делаете, должно доставлять вам удовольствие. Запомните: дыхательные упражнения — не самоцель, а средство для достижения изменённых состояний сознания. Между прочим, многие чрезмерно ретивые, но недостаточно разумные последователи йоги, изрядно попортили себе здоровье умопомрачительными задержками дыхания (кумбхаками), описанными в источниках как тоже своего рода сиддхи, которых достигают в результате длительной практики усердные последователи йоги, но никак не в качестве указаний для начинающих учеников. В общем, ваша цель — состояние сознания, а не личный рекорд в дыхательной гимнастике. Вот теперь мы можем перейти к самому упражнению.

Упражнение 5