Позаботьтесь о том, чтобы в течение нескольких часов вам никто не мог помешать, потом займите удобное положение, которое позволит вам полностью предаться дневным грезам.
Закройте глаза и представьте себе самое плохое, с чем вы можете столкнуться, если останетесь совершенно безо всяких финансовых средств. Если на первое место в ваших фантазиях претендует сразу несколько сценариев такого рода, вам нужно будет составить список (само собой разумеется, что это делается уже с открытыми глазами!). Возьмите первый из ваших сценариев ужасов и амплифицируйте его, насколько только это возможно. Под амплификацией в психологии подсознательного подразумевается намеренное усиление, акцентирование и приукрашивание психического символа, переживания или сновидения. Другими словами, вам нужно вообразить скверную ситуацию во всех подробностях, не упуская ничего, что приходит в голову. Не бойтесь драматизировать до китча и клише. Как и в работе с ритуалом, здесь символы обретают наибольшую эффективность именно благодаря клишеобразности и эмоциональной силе.
Разверните вашу историю самым ужасным образом. Например, если вы представляли, как судебные приставы и кредиторы забрали у вас последние ценные вещи, то теперь вы можете вообразить, что потеряли крышу над головой и стоите на улице, сжимая в руках только пластиковый пакет с жалкими остатками вашего имущества, а потом, подавленный и в полном отчаянии, бредете прочь. Разрабатывая сюжет, не давайте шанса ни единому проблеску надежды! Самое важное здесь – позволить психологической травме проявить себя во всей полноте как можно интенсивнее, несмотря на то, что это лишь симуляция. Тем самым за кратчайшие сроки мы постепенно сводим на нет самые худшие страдания и скрытые страхи. Это удается только в случае, если вы в ходе этого упражнения испытаете настоящий ужас.
Продолжайте упражнение до тех пор, пока у вас не исчерпаются все идеи. В крайнем случае представьте, как вы одиноко умираете в нищете.
Закончите упражнение громким смехом. Даже если вам это с трудом будет даваться, ни в коем случае не отказывайтесь от него! Дело здесь не в том, чтобы тайком через заднюю дверь протащить хэппи-энд, а в том, что психические противоречия должны доиграть до самого конца, чтобы мы смогли придать им конструктивное обрамление.
Если вы составили список ваших самых ужасных экзистенциальных страхов, вам нужно, один за другим, проработать их соответствующим образом, как это рекомендует упражнение. При этом каждому из этих пунктов следует выделить отдельный день.
Борис Александрович Тураев , Борис Георгиевич Деревенский , Елена Качур , Мария Павловна Згурская , Энтони Холмс
Культурология / Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / История / Детская познавательная и развивающая литература / Словари, справочники / Образование и наука / Словари и Энциклопедии