Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

Глава 12. Тридцатидневная программа трансформации жизни «Чудесное утро»

Суть незаурядной жизни целиком состоит из ежедневных, непрерывных улучшений в ее важных областях.

– Робин Шарма, канадский писатель

Давайте сыграем в «Адвоката дьявола»[38]. Действительно ли метод «Чудесное утро» изменит вашу жизнь и взаимоотношения всего за 30 дней? Разве что-либо способно оказать на них огромное влияние столь быстро? Сомневаетесь? Так вот, запомните: благодаря этому методу изменилась жизнь тысяч людей. Если «Чудесное утро» помогло им, то, без сомнения, поможет и вам.

На формирование или изменение любой привычки нужно время, поэтому не рассчитывайте на то, что все произойдет за один день без особых усилий с вашей стороны. Однако если вы твердо решите воспользоваться этим методом, то стремление начинать каждый день с ритуала «Чудесное утро» и практиковать «спасательные круги» войдет у вас в привычку и сделает возможным все остальное. Помните: кто берет под контроль утро, сможет управлять и всем днем.

Первые несколько дней покажутся вам невыносимыми. Потерпите: это временно. Пока многие продолжают спорить о том, сколько времени уходит на выработку новой привычки, мы уже опробовали и можем предложить весьма эффективную трехэтапную стратегию, которую успешно применили сотни тысяч людей. Они укротили свой будильник, и теперь каждый день начинают с ритуала «Чудесное утро».

КАК ЗА 30 ДНЕЙ СДЕЛАТЬ НЕВЫНОСИМОЕ НЕОТВРАТИМЫМ

ТРЕХЭТАПНАЯ СТРАТЕГИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК

Предлагаемая вашему вниманию тридцатидневная программа трансформации жизни «Чудесное утро», возможно, самая простая и эффективная стратегия формирования и закрепления любой привычки. Освоив этот подход, вы сможете придерживаться его при внедрении нового распорядка дня.

ЭТАП 1. НЕВЫНОСИМЫЙ: С 1-ГО ПО 10-Й ДЕНЬ

Вначале любой новый для человека вид деятельности требует огромных усилий, и приучение к раннему подъему, конечно же, не исключение. Вы боретесь со старыми привычками – с теми самыми, которые укоренялись и закреплялись в течение многих лет и стали частью вашей личности.

На первом этапе мысль управляет материей, и, позвольте заметить, это определенно имеет значение. Привычка давить на кнопку повтора, вместо того чтобы попытаться извлечь из нового дня максимум пользы, мешает вам стать суперзвездой в деле достижения своих целей. Так что беритесь за дело и придерживайтесь выбранного курса.

На этом первом этапе, борясь с глубоко укоренившимися поведенческими паттернами и ограничивающими установками, вы поймете, из какого теста сделаны и на что способны. Вам нужно продолжать идти выбранным курсом и придерживаться своего видения. Поверьте, вам это под силу!

Мы отлично знаем, что можно прийти в ужас, когда на пятый день понимаешь, что, прежде чем завершится ваше преображение и вы станете жаворонком, должно пройти еще целых 25 дней. Имейте в виду: на пятый день вы уже прошли большую часть первого этапа, а значит, вам, скорее всего, удалось твердо встать на нужный путь. Помните: первоначальное неприятие не продлится долго. Теперь вы просто обязаны проявить настойчивость, потому что и оглянуться не успеете, как получите результаты, к которым стремитесь, и станете человеком, которым всегда хотели стать.

ЭТАП 2. НЕУДОБНЫЙ: С 11-ГО ПО 20-Й ДЕНЬ

На втором этапе ваши тело и разум начинают привыкать к раннему пробуждению. Вы заметите, что вставать рано понемногу становится легче, но это еще нельзя назвать привычкой; вам пока не так уж комфортно.

Самое большое искушение на этом этапе – вознаградить себя перерывом, особенно в выходные. На форуме сообщества «Чудесное утро» довольно часто спрашивают: «Сколько дней в неделю по этому методу надо раньше вставать?» Наш ответ, как и ответ большинства людей, давно практикующих метод «Чудесное утро», однозначен: каждый день!

После завершения первого этапа считайте, что самое трудное позади. Так держать! Вы же не хотите проходить этот труднейший этап еще раз только из-за того, что, проявив слабость, решили устроить пару выходных? Поверьте, вам это не нужно – вот и не делайте этого!

ЭТАП 3. НЕУДЕРЖИМЫЙ: С 21-ГО ПО 30-Й ДЕНЬ

На этом этапе ранний подъем – это уже не просто привычка, а в буквальном смысле часть вашей натуры, неотъемлемая часть вашего «я». Тело и разум привыкли к новому образу жизни, поэтому следующие 10 дней чрезвычайно важны для закрепления новой привычки.