Магия утра для всей семьи. Как выявить лучшее в себе и своих детях

Представьте решимость на своем лице во время того, как вы уверенно и настойчиво общаетесь с детьми, выслушиваете их и решаете их проблемы. Представьте коллег, клиентов, родных, друзей, членов семьи, реагирующих на ваше позитивное поведение и оптимистичный настрой.

Представьте себя родителем, который уже сумел собрать этот пазл. Вы всегда и всюду на пять минут опережаете детей, вы всегда полностью подготовлены — даже к экстренным ситуациям! Представьте себе, что вы радостно садитесь с ежедневником и планируете предстоящие дни и недели: игры, встречи с другими мамами, посещение салона красоты, романтические вечера с мужем, домашние задания с детьми. Визуализируйте такую картину: вы от руки пишете благодарственные письма учителям своих детей, а дети сидят рядом и тоже пишут письма. Представьте себе, как они помогают вам нарезать овощи, которые вы вырастили на своем огороде; вдохните воображаемый запах вкусного и полезного ужина, который готовите вместе. Вот ваша семья сидит за обеденным столом, смеясь и болтая о том о сем, и все наслаждаются вкусными блюдами.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Визуализируя каждый день, объединяя визуализацию с аффирмациями, можно запрограммировать себя на успех. Так вы приводите свои мысли и чувства в большее соответствие с видением идеальной жизни. Это существенно облегчает поддержание мотивации, которая необходима, чтобы и дальше следовать в выбранном направлении и совершать правильные поступки. Визуализация — чрезвычайно мощное орудие в борьбе с такими вредными для успеха привычками, как склонность откладывать важные дела на потом; она заставляет нас делать именно то, что требуется для достижения целей.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Утренняя зарядка должна стать основой «Чудесного утра». Если ежедневно делать ее хотя бы несколько минут, ваши энергия и уверенность в себе существенно повышаются, укрепляются здоровье и эмоциональное состояние, кроме того, вы эффективнее мыслите и лучше концентрируетесь на важном. Вы также заметите, как быстро вас наполняет энергия; заметят это и ваши родные.

Специалисты по личностному росту и развитию и сделавшие себя сами мультимиллионеры и предприниматели Эбен Паган и Тони Роббинс (автор ряда бестселлеров) сходятся во мнении, что наиглавнейший ключ к успеху — начинать каждое утро с ритуала успеха. В ритуалы этих замечательных людей входит выполнение физических упражнений. А если это хорошо для Эбена и Тони, то, безусловно, подойдет и мне!

Я вовсе не имею в виду, что вам нужно заняться триатлоном или подготовкой к марафону. Необязательно заменять утренней зарядкой дневные или вечерние занятия спортом, к которым вы уже привыкли. Зарядка не помешает вам в обычное время посещать тренажерный зал. Однако польза от пяти минут физкультуры по утрам неоспорима. Она позволяет нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови, снижает риск разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, остеопороза, рака и сахарного диабета. И главное — небольшая утренняя зарядка позволяет поддерживать высокую активность в течение дня, что помогает родителю не отставать от своих энергичных отпрысков.

Вы можете отправиться на прогулку или пробежку, воспользоваться услугами инструктора по йоге на YouTube или найти партнера для игры в бадминтон среди поклонников «спасательных кругов». Есть также отличное компьютерное приложение под названием «Семиминутная тренировка», которое позволяет провести полную разминку тела всего, как вы, должно быть, догадались, за семь минут. Выбор за вами, но непременно остановитесь на чем-то и делайте это каждое утро.

Всем известно, что забот у родителей всегда хватает. Чтобы максимально результативно справляться со всеми задачами, нужен бесконечный запас энергии, и его вам обеспечит ежедневная утренняя зарядка.

ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА

Даже если вас совершенно не заботит здоровье, подумайте о том, что физические упражнения делают вас умнее и помогают развивать способности в области решения проблем. Доктор Стивен Масли, диетолог, разрабатывающий программы для топ-менеджеров, объяснил, почему физические упражнения прямо влияют на когнитивные способности. «Лучший предиктор эффективной работы мозга — аэробная работоспособность. Скорость, с которой вы можете взбежать по склону, очень сильно коррелирует с быстротой функционирования мозга и способностью к когнитивным изменениям», — утверждает Масли.