Не расстраивайтесь, если поток осознанности прерывается. Со временем, если вы будете стараться, внимание станет более устойчивым.
Когда закончите, выполните несколько циклов ритмичного дыхания, а затем вернитесь к нормальному дыханию.
Спустя некоторое время вы найдете для себя режим медитации, который приносит вам максимальную пользу; вы узнаете, какая поза, ритм дыхания и продолжительность занятий дают наиболее благоприятные результаты. И будете использовать ваш личный режим медитации как элемент стандартной подготовки к ритуальной работе.
Медитация на точку
1. Для начала примите сидячую позу для медитации. Закройте глаза, расслабьтесь и приступите к ритмичному дыханию.
2. Сосредоточьтесь на идее точки, как она описана в математике: точка – это место в пространстве. У нее есть положение, но нет размера. Обратите внимание на идеи, к которым приводит такая ситуация. Сконцентрируйте ум на этой точке как на центре внимания, постарайтесь осознать присутствие божественности в каждой точке, в каждом уголке природы.
Визуализация представляет собой практику вызывания в воображении максимально четкого образа (например, какого-то места или божества). Это умение нарисовать в уме яркий, ясный образ, что возможно при наличии богатого воображения.
Несмотря на то что современная цивилизация склонна недооценивать воображение, считая его витанием в облаках, которое годится только для детей, воображение является высшей творческой способностью человека и основным инструментом магии. Воображая что-то, мы создаем изображение этого предмета в психике. Мы
Если вы художник или ремесленник, вам нелегко поверить в то, что многим людям визуализация не дается. Эту проблему, как правило, можно преодолеть с течением времени благодаря упорному труду и терпению.
Вместе с тем некоторые люди борются с афантазией, еще плохо изученным неврологическим расстройством, при котором люди не могут создавать образы в уме, умозрительно рисовать или даже вспоминать события в виде картинок. Для того чтобы понять природу этого расстройства и предложить лечение, необходимо провести больше медицинских исследований. Многие из тех, у кого есть этот недуг, способны видеть сны, но они вспоминают их как словесные описания, а не образы. Как и во многих сходных условиях, существует огромный пласт опыта, связанного с афантазией: от полной неспособности что-либо визуализировать до размытых или мимолетных видений. И хотя в этой книге не ставится задача найти лечение афантазии, все же некоторые из таких людей смогли повысить свою способность к визуализации с помощью нейролингвистического программирования, потокового просмотра изображения, осознанных сновидений, техник расслабления, упражнений для входа в гипнотическое состояние во время бодрствования, прослушивания медитаций с направлением или работы с негативными остаточными образами, своего рода оптической иллюзией, при которой изображение продолжают видеть в течение короткого времени после завершения воздействия реально существующего образа (см. раздел «Отрицательные остаточные образы» главы 9).
Следующее упражнение призвано помочь визуализации через сосредоточение внимания на простых формах и цветах повседневных предметов.
Для начала примите сидячую позу для медитации. Закройте глаза, расслабьтесь и приступите к ритмичному дыханию. Когда будете готовы, откройте глаза и посмотрите на ладонь левой руки. Согните пальцы так, чтобы кисть стала похожа на клешню. Представьте, что вы держите маленькое яблоко. Представьте его округлую форму и красный цвет. Как только этот образ приобретет четкость в уме, выпрямите пальцы, воображая, что яблоко увеличивается вдвое по сравнению с первоначальным размером. Затем вновь согните пальцы, представляя, что яблоко сжимается до прежнего размера. Некоторое время играйте с размером яблока. Переложите его в правую ладонь, а затем поместите где-то рядом с вами.
Повторите эту технику, визуализировав апельсин, а затем зеленый помидор. Когда закончите упражнение, поставьте в ряд все визуализированные объекты. Сконцентрируйтесь на их постепенном растворении, по одному, пока от них ничего не останется.