Магнит любви

Но наше сердце может увидеть и понять красоту, взаимосвязь и любовь, нас окружающую. Пирсолл считает, что признать благожелательность вселенной можно, лишь отключив мозг и полностью отдавшись воле сердца.

Когда вы «чувствуете поддержку», то знаете, что ваша спина прикрыта. Такое состояние возникает в разных ситуациях – во время телефонного разговора с сестрой, например. Порой кажется, что на твоей стороне каким-то чудом оказываются силы самой природы.

Да, конечно, в жизни каждого из нас происходят ужасные, трагические события. Мир порой бывает страшным местом. Но безопасность, к которой мы стремимся, кроется внутри нас. Мы должны знать, что способны справиться со всем, что бы ни произошло в жизни. Следующее упражнение поможет вам осознать поддержку и открыть врата безопасности – и ваше сердце.

Мой дорогой коллега Рик Хансон – настоящий Герой Любви. Я глубоко уважаю его за его блестящую работу, в которой сочетаются психология, неврология и созерцательные учения. Он является нейропсихологом, учителем медитации, автором бестселлера «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии»[3]. Это мудрый и глубокий человек, сердце которого всегда распахнуто. Рик разработал упражнение, основанное на принципе нейропластичности мозга. Оно поможет вам выработать привычку постоянно ощущать поддержку.

Упражнение

Процесс осознания кругов поддержки

Упражнение поможет вам почувствовать жизненную поддержку, а затем сознательно испытывать это чувство с целью модификации нервной системы мозга. И эта модификация поможет вам ощутить внутренний покой и безопасность и полностью раскрыться для любви.

1 Найдите уютное место – любимое место в доме, церкви или храме, или просто под деревом, – где вы будете чувствовать себя в безопасности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Не кажется ли вам, что вы более настороженны и нервны, чем следовало бы?

2 Вспомните, как вы чувствовали себя, находясь рядом с человеком, который заботился о вас. Вспомните, когда вы чувствовали полную свободу и покой. Напомните себе о том, что именно сейчас вы находитесь в полной безопасности.

3 Сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Расслабьтесь. Продолжайте напоминать себе о поддержке и безопасности. Постарайтесь избавиться от настороженности, напряженности и страха.

4 Позвольте ощущению безопасности проникнуть в вашу душу. Запомните эти ощущения всем своим телом, научитесь возвращаться к ним в случае необходимости.

5 Вспомните обо всех кругах поддержки: физическом, эмоциональном и духовном. Проанализируйте то, что есть внутри и вне вас. Подумайте, на что или на кого вы можете опереться в трудную минуту. Позвольте разуму и телу запомнить ощущение безопасности. Не меньше минуты посвятите каждому кругу поддержки. Чем больше времени вы потратите, тем лучше. Почувствовав, что все сделано, откройте глаза.

6 Каждый день напоминайте себе о том, что у вас в жизни есть поддержка. Обращайте внимание на то, каким образом она проявляется, и мысленно закрепляйте эти воспоминания. Погружайтесь в них. Почувствовав тревогу, сделайте глубокий вдох и вспомните те физические ощущения безопасности, которые вы усвоили в ходе этого упражнения. Вспомните, что у вас есть круги поддержки. Ощущение внутренней безопасности поможет вам полностью расслабиться.

С любезного разрешения Рика Хансона, www.rickhanson.net

Резюме и реальные шаги к абсолютной любви

Ощущение поддержки и связи с землей – это ключи, которые открывают врата безопасности. Распахните сердце, замедлив темп жизни и ощутив связь с глубоким внутренним чувством безопасности. Описанные ниже шаги помогут вам усилить поток любви, проходящий через этот энергетический центр.

1. Периодически отключайтесь от повседневной жизни и обращайтесь к природе. Выходите на улицу, снимайте обувь и ходите по земле босиком. Пусть спокойствие природы вернет вас к своему центру.

2. Чтобы быстро отключиться от режима «дерись или беги», сделайте несколько глубоких вдохов и сознательно расслабьте промежность.

3. Полностью сосредоточивайтесь на том, что вы переживаете в данный конкретный момент времени.

4. Используйте процесс реализации, чтобы «освоить свое тело» и укрепить связь с землей.

5. Столкнувшись с проблемой, ощутите поддержку благожелательно настроенной вселенной. Подумайте, каким образом данная ситуация может послужить вам на пользу. Спросите себя: «Это ради моей радости, развития или и того и другого?»

6. Напомните себе о своих кругах поддержки – физическом, эмоциональном и духовном. Сознательно напомните себе об ощущениях безопасности и поддержки. Тем самым вы создадите новые неврологические пути, которые помогут вам расслабиться.

Глава 5 Врата жизненной силы: выжмите сок

Любовь – это мощный источник жизненной силы человека.

Хосе Ортега-и-Гассет, испанский философ ХХ века