Малышу виднее. Секреты спокойных родителей

Часто родителей удивляет тот факт, что, если вы уложите ребенка спать поздно, это совершенно не означает, что наутро он поздно проснется. В действительности обычно бывает наоборот. Доктор Марк Вайсблут утверждает: «Ранний отход ко сну дает ребенку возможность дольше проспать, в то время как слишком позднее засыпание в конце концов приводит к тому, что ребенок просыпается слишком рано. Помните о том, что сон порождает сон. Это нелогично, но зато биологично»{17}. Если уложить ребенка спать рано, это может помочь ему хорошо выспаться ночью и дольше проспать утром. Более того, если ребенка будят после дневного сна или вообще перестают укладывать спать днем в надежде на то, что малыш будет лучше спать ночью, у него вообще могут возникнуть сложности с ночным сном.

Впрочем, легче сказать, что нужно раньше укладывать ребенка спать, чем это сделать, особенно работающим родителям. Если вы забираете его из детского сада не раньше 18:00, невозможно отправить его в кровать к 18:30, однако делайте все, что в ваших силах, чтобы малыш как можно раньше оказался в постели. К примеру, необязательно купать его вечером: на этом можно сэкономить время, которое уходит на отход ко сну.

Когда Лесли принесла свою восьмимесячную дочь Оливию на наши занятия, у той был остекленевший взгляд, она выглядела вялой и апатичной. Я спросил Лесли о режиме сна. Она сказала, что они с мужем Майклом обычно укладывают Оливию спать в 20:30. Майкл приходит домой с работы не раньше 19:00, и он дорожит временем, которое проводит вечером вместе с дочерью. Того же режима они придерживаются и в выходные дни. Во время занятия мы наблюдали за детьми, и Лесли ясно видела, что Оливия не увлечена игрушками и не играет с другими детьми, в отличие от остальных. Она просто устала. Лесли и Майкл пообещали изменить распорядок дня, чтобы Оливия могла засыпать каждый вечер в 18:30. Они изменили и свой ритм сна: начали отправляться в постель в 22:00 и просыпаться в 5:30. Теперь Оливия уже спала, когда Майкл возвращался домой с работы. Однако утром она просыпалась в 6:00 выспавшейся и отдохнувшей, и у них с Майклом были полтора часа на общение, прежде чем Майкл в 7:30 уходил на работу. Произошли ли все эти изменения за одну ночь? Нет. Пришлось ли Лесли и Майклу сначала чем-то пожертвовать? Да. Однако они были вознаграждены тем, что их дочь стала высыпаться и теперь очень отличалась от того уставшего ребенка, которого они знали прежде. Через несколько месяцев после этих изменений мы наблюдали за детьми на занятии. Лесли делилась впечатлениями: теперь Оливия двигалась и взаимодействовала с другими детьми совсем по-другому, и всему причиной было изменение семейного распорядка дня и времени сна! Она призналась: они совершенно не осознавали, что у Оливии было хроническое переутомление. Лесли и Майкл нашли решение, которое помогло всей семье.

Болезнь

Когда ребенок заболевает, вы становитесь ему особенно нужны, ведь он нуждается в заботе и утешении и, как правило, хочет, чтобы ему уделяли больше внимания. Он может постоянно проситься на ручки, ему сложнее успокоиться самостоятельно, поэтому он полагается на вас больше, чем всегда. При том что обычно он спокойно спит ночью, во время болезни он может пожелать, чтобы вы были рядом, успокоили его, если он проснется ночью или испугается. Не волнуйтесь. Понаблюдайте и дайте малышу то, что, как вам кажется, ему сейчас нужно. Знайте: когда он почувствует себя лучше, и он, и вы сможете вернуться в свою колею и жить по обычному распорядку. Это может занять какое-то время, но, если вы твердо решили это сделать, у вас все получится.

Отдых вне дома

Поскольку для формирования здоровых привычек, связанных со сном, очень важна предсказуемость, старайтесь, насколько это возможно, следовать обычному распорядку дня (особенно это касается сна), когда уезжаете с ребенком из дома и он спит в незнакомом месте. Если у малыша есть любимое одеяло или игрушка, проверьте, взяли ли вы это с собой. К примеру, если вы приехали погостить к бабушке, сразу же познакомьте ребенка с новым для него местом, лучше – до времени отхода ко сну. Побудьте с ним немного в спальне. Покажите ему место, где он будет спать. Скажите, что опустите шторы и уменьшите свет так же, как делаете это дома. Как всегда, ребенок воспримет новый опыт сквозь призму вашего отношения к ситуации, которое он обязательно почувствует. Если вы чувствуете себя уверенно и свободно, ребенок переймет ваше отношение и будет спать у бабушки так, как если бы спал дома, в своей постели.