Мандалы гармонии и медитации для восстановления энергии

Юнг заметил, что его рисунки меняются, отражая состояние его психики. В настоящее время многие специалисты в области психотерапии и психологии в работе с детьми, подростками и взрослыми активно применяют метод диагностики психического состояния по рисунку и цветам мандалы.

Терапевтический эффект мандал очень разнообразен. С их помощью можно снимать головные боли, давление, стресс, а также очищать организм, тренировать память, медитировать. При этом пользоваться мандалами можно в любое время суток и менять их положение, как вам захочется, – действие их от этого не ослабнет.

Для того чтобы рисовать мандалы, нет возрастных ограничений. Рисовать мандалы полезно абсолютно всем и в любом возрасте, но особенно идеально для людей нервных, с неспокойным характером, а также при многих тревожных состояниях. Такая терапия посредством рисунка успокаивает, уравновешивает, помогает лучше понять себя, оказывая позитивное влияние на душевное состояние.

Кроме этого, рисование мандал помогает:

– разбудить свои творческие способности, своего «внутреннего ребенка», запуганного и задерганного всевозможными «нельзя» и «надо»;

– погрузиться в состояние детской легкости и спонтанности в творчестве;

– раскрыть интуитивно-творческий канал;

– насладиться процессом взаимодействия с цветами и красками;

– усилить взаимную координацию руки и глаза;

– развить навык видения;

– активизировать и исследовать правую сторону вашего мозга;

– расти духовно и личностно;

– расслабиться и обрести мир в душе.

Проведение медитации с мандалами также является хорошей терапией для детей и взрослых, страдающих разными фобиями: боязни замкнутого пространства, темноты, высоты, мышей, пауков и т. п. Со временем, при регулярных проведениях медитаций с мандалами, эти фобии исчезают, а поведение человека меняется: появляется внутреннее спокойствие, повышается уверенность в себе.

Надо знать, что из-за того, что все мы разные, двух одинаковых мандал быть не может, а наибольший эффект приносит именно та мандала, которая создается вами самостоятельно и с нуля. Такие индивидуальные авторские мандалы наиболее эффективны для понимания самого себя, своего состояния и действуют самым целительным образом.

Рекомендации: выделите в день 15–30 минут для рисования и раскрашивания мандал. Это поможет вам обрести здоровье, радость и гармонию.

Если вы регулярно будете рисовать мандалы, то активизируются ваши внутренние резервы и исцеляющие процессы организма запустятся самостоятельно.

Во всем мире мандалы стали настолько популярны, что их рисуют, плетут, строят и т. п. Мы тоже отставать не будем и займемся их созданием, рисованием и раскрашиванием.

Добро пожаловать в мир мандал! Желаю всем творческого вдохновения!

Глава 1. Мандалы в технике зентангл

Начните с простого графического рисунка

Моя практика рисования мандал в технике зентангл началась с простых графических рисунков, состоящих из контурных линий. Позднее в рисунках стали появляться различные геометрические формы, спирали, квадратики, кружочки разной величины и символы. Некоторые из графических рисунков я стала размещать внутри круга, который рисовала на бумаге, – так появились рисунки мандал. Поэтому, если вы никогда не занимались рисованием, лучше начинать с простых графических рисунков, которые можно рисовать на бумаге шариковой или гелевой ручкой с черным стержнем. Возможно, это даст вам толчок наконец просто начать рисовать, убрав неуверенность в том, что вы этого делать не умеете. Графический рисунок является одной из самых простых форм изобразительного искусства, но одновременно и сложным, так как требует определенных навыков, усидчивости, аккуратности и концентрации внимания. В основном в графических работах изображение выполняется в контрасте – по белой бумаге черным, а тени и блики создаются мягким простым карандашом 2В или графитом.

Для примера ниже приводятся три самых простых графических рисунка, которые имеют одно изображение – птицы, но посмотрите, как по-разному они смотрятся. Конечно, третий рисунок визуально воспринимается как наиболее сложный, но на самом деле это не так. Его нарисовать так же легко, как и первые два. Возьмите карандаш или гелевую ручку с черным стержнем и нарисуйте любой из этих рисунков (рис. 1–3).

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

Вполне может быть, что после того, как нарисуете рисунок, он вам не будет нравиться. Тогда лучше отложите его, а через некоторое время снова к нему вернитесь или нарисуйте новый. Самое главное, не надо критиковать себя, старайтесь просто рисовать и помнить, что вы только учитесь.