Мантры для здоровья и долголетия

Витамины В-группы принимают активное участие в синтезе самого важного гормона в мужском организме – тестостерона. Он играет существенную роль в регуляции либидо, вобщем физическом состоянии организма, в снабжении организма энергией и т. д.

Кроме своей основной функции, поддержания иммунитета и улучшения гибкости кровеносных сосудов, витамин С способствует улучшению кровоснабжения (в том числе и половых органов), повышению синтеза тестостерона и предотвращению простатита. В значительных количествах он содержится в ряде фруктов и овощей: цитрусовые, смородина, клубника, малина, капуста, петрушка, зеленый лук, морковь.

Витамин D участвует в синтезе тестостерона и в стимулировании сексуального влечения к противоположному полу. Онсодержитсявперепелиныхикуриных яйцах, молочных продуктах, рыбном масле и т. д. Витамин Е, токоферол, играет важную роль в снабжении клеток кислородом, потребление которого во время секса увеличивается многократно. Вместе с тем он улучшает либидо, ускоряет синтез тестостерона, содействует синтезу сперматозоидов и противодействию простатита. Дефицит этого витамина может привести к полной сексуальной апатии. Для его усвоения необходимо наличие цинка. Источниками витамина Е являются растительные масла (соевое, кукурузное, хлопковое, подсолнечное, кунжутное), миндаль, фундук, арахис, зеленый горошек, печень, лосось, морковь, яичный желток, шпинат.

Недавние исследования указывают, что витамин F тоже играет существенную роль для потенции и репродуктивных возможностей человека. Под этим уже остаревшим названием подразумеваются несколько незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, принадлежащих к двум важным «семьям» -3 и -6: альфа линоленовая, линолевая и арахидоновая. Некоторые авторы причисляют к этой группе и мононенасыщенную -9 олеиновую кислоту. Эти кислоты принимают активное участие в производстве половых клеток и в синтезе ряда гормонов, имеющих прямое участие в половой функции. Основными источниками этих кислот являются растительные масла (льняное, оливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное, ореховое), лосось, селедка и скумбрия.

Цинк является самым важным элементом для мужского сексуального здоровья. Он играет ключевую роль в синтезе тестостерона, улучшает потенцию, способствует образованию семенной жидкости и увеличению подвижности сперматозоидов, повышая, таким образом, их оплодотворительную способность. При эякуляции мужчины теряют значительное количество цинка, поэтому их потребность в этом элементе выше, чем у нежного пола, и составляет около 15 мг в день. Несмотря на низкий порог потребности в этом элементе, примерно половина населения мира страдает от его недостатка. Это имеет крайне негативные последствия для сексуального здоровья и репродуктивной способности нескольких миллиардов человек на земле. Источниками цинка являются морепродукты (креветки, омары, мидии, кальмары), рыба, овечье мясо, грецкие орехи, проростки пшеницы и т. д.

Селен содействует повышению концентрации и подвижности сперматозоидов, как и улучшению либидо. Специфические протеины, содержащие селен, предохраняют семенную жидкость от преждевременного разрушения. Дефицит этого элемента – основная причина для мужского бесплодия. Для мужчин его суточная потребность составляет 60–70 мкг. С семенной жидкостью они теряют значительное количество содержащегося в организме селена, поэтому для быстрого восстановления потенции необходимо его значительное присутствие в дневном рационе. Богатыми источниками селена являются пшеница, брокколи, коричневый рис, бразильские орехи, яйца, печень и морепродукты.

Для мужской потенции значение имеют и другие факторы, среди которых избыточный вес, стресс и психическое состояние.

Марганец – микроэлемент-менеджер

Человеческий организм составлен из 22 химических элементов. Самые важные из них, которые участвуют в строении его органов, мышц, кожи, волос, ногтей и т. д., – кислород (65-75 %), углерод (15-18 %), водород (8-10 %) и азот (1,5-3,0 %). Эти четыре элемента входят в состав так называемой первой группы, формируя на практике массу человеческого тела. Это ничуть не означает, что роль остальных 18 элементов, чей общий взнос к этой массе находится в рамках нескольких процентов, незначительна. Как раз наоборот, без них человеческий организм вообще не сможет существовать.

Французские ученые ставили себе любопытную задачу, принимая во внимание биржевые цены химических элементов, – вычислить, сколько стоит человеческое тело. Оказалось, что сырье, из которого оно изготовлено, можно закупить за… 145 долларов. Сумму, которую следует заплатить за марганец, чье количество в теле человека оценивается на 12–20 мг, составляет едва 0,002–0,003 цента. Ряд научных исследований в последние годы категорическим образом доказал, что марганец является жизненно важным химическим элементом и его роль в человеческом организме просто неоценима.