Марафон похудения ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 1

При этом в исследованиях предполагается, что в левом полушарии перерабатывается информация, связанная с положительными эмоциями, в то время как в правом полушарии перерабатываются отрицательные эмоции. По результатам других исследований предполагается, что происходит переключение между прошлым и будущим.

Даже если мы этого не делаем целенаправленно, подобный процесс самоисцеления происходит у всех людей во время сна. В определенной фазе сна глазные яблоки у человека сами начинают двигаться под веками. И если не камушки, то как минимум песок, грязь, мелкий мусор небольших дневных переживаний ночью сам переработается и исчезнет.

А вот при сильных эмоциональных и уж тем более физических потрясениях появляются в душе крупные камни, булыжники, которые сами переработаться не могут. Ночью вместо здоровой переработки движением глаз у нас происходит сбой, нам снятся кошмары или мучает бессонница, плохой сон. Система самоисцеления не справляется с булыжником.

Метод ДПДГ можно делать не только с помощью движения глазами, но и с помощью рук, ног, пальцев.

Смотри рисунки упражнений «бабочка», «барабан», «педали».

0.5. Таблица эмоций

Также нам с тобой пригодится данная таблица эмоций и чувств. Смотри рисунок.

Чтобы писать стихи, нужно сначала выучить буквы алфавита. Чтобы стать музыкантом – ноты. А чтобы разобраться в своих переживаниях и избавиться от них, нужен этот перечень эмоций.

Позже эта таблица тебе пригодится. Также она есть в каждой рабочей тетради марафона «Похудения ДПДГ-48», речь о которых пойдет ниже.

0.6. Как метод ДПДГ адаптировать для похудения

Я очень долго не могла понять, как же метод ДПДГ можно адаптировать к теме похудения.

Особую печаль и безнадегу вызывал тот факт, что сама Френсин Шапиро, автор метода, была достаточно крупных, на мой взгляд, размеров. Многие другие яркие психологи, пропагандирующие ДПДГ, также относятся к категории «хорошего человека должно быть много», «люблю себя таким/такой, какой/какая есть».

И я сама свято верила в эту фразу относительно себя любимой: «Я себе и такой нравлюсь». Вот только на пляже сзади неожиданно, пожалуйста, меня фотографировать не надо, пока я в позу красивую не встану.

Ну и подумаешь, что не могу позволить себе надеть вот ту и вот эту одежду, которая нравится в магазине, зато другая, на несколько размеров побольше, на мне смотрится красиво.

Ну и так далее.

Традиционное уговаривание себя, что со мной все в порядке.

Но ведь метод ДПДГ настолько сильный, мощный, быстрый! Не может быть, чтобы его нельзя было как-то модернизировать для темы пищевого поведения.

Несколько лет я крутила этот кубик Рубика и получила в итоге результат, который в итоге ошеломил меня.

Все оказалось фантастически ПРОСТО.

Точно так же, как и для любой другой темы (аэрофобия, измена, страх стоматологов…), составляем список фраз про пищевое поведение, которые вызывают эмоции и «чистим, чистим, чистим». И дальше только вопрос самодисциплины: делаем мы это или нет.

Что это за фразы и как их «чистить» – об этом, собственно, и будет почти вся книга.

0.7. Это единственная в мире книга о том, как метод ДПДГ применить для похудения

У меня не было идеи что-то изобретать и уж тем более писать об этом книгу. Я лишь хотела надевать белые лосины на свою тренировку по танцам и носить белые шелковые брючки.

Девушки поймут меня, почему именно данные виды одежды являются сами запретными, когда у тебя есть лишние килограммы.

Именно белые обтягивающие штанишки дают оптическую иллюзию, что у тебя не 1 лишний килограмм, а раз в 5 больше.

И я стала искать в интернете книги, статьи, информацию с конференций, рефераты кандидатских и докторских диссертаций на тему ДПДГ-похудения.

Более чем пару обобщенных абзацев об этом мне не удалось найти не на русском, ни на других языках. Благо интернет-переводчики сайтов великолепно работают.

Поэтому так вышло, что моя книга на момент ее издания, ноябрь 2023 года, является единственной в мире книгой о применении метода ДПДГ для похудения.

0.8. Что такое чат-бот-марафон «Похудение ДПДГ-48»?

Для старшего поколения давайте прямо каждое слово поясним. Хотя я и сама чувствую себя часто вымирающим динозавром, слушая современные словечки своих детей.

1. Чат (англ. to chat «болтать») – быстрый обмен сообщениями по телефону или компьютеру в режиме реального времени. Бумажное письмо почтой России отправить – это не чат, это долго!

А вот если я печатаю подружке «Привет, дорогая!» в WhatsApp или в Telegram, то этот экран в телефоне с сообщениями между нами называется ЧАТ.

Когда Сбербанк присылает нам смс «Завтра с вашей карты спишется 3 тысячи за оплату газа», – это тоже чат. Чат между вами и Сбербанком.