Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Эта книга поможет тебе исправить то, что когда-то сломали внутри тебя родители, учителя или сверстники. Она сэкономит тебе несколько месяцев психотерапии и поможет по-новому взглянуть на весь свой прошлый опыт. Но! У меня есть одно важное условие – если ты действительно хочешь изменений, то выполняй все упражнения и задания, которые будут ждать тебя в конце каждой темы. Это главное, что от тебя требуется для эффективной работы. Без практики все, что ты прочтешь, останется просто знанием. Возможно, ты сможешь лучше понять себя, но качественных изменений от этого не произойдет. Поэтому – не ленись и не поддавайся сопротивлению, которое неизменно будет включаться каждый раз, когда мы будем касаться чего-то болезненного для тебя. Помни – чем больше сопротивление, тем важнее та информация, от которой ты пытаешься убежать. Так устроена наша психика и так работают наши защиты. Я же, в свою очередь, постараюсь сделать так, чтобы чтение этой книги дало тебе максимум пользы. Будь уверен – при полном включении в процесс эта книга поможет тебе разобраться с собой и стать счастливей. Желаю тебе терпения и сил на этом непростом пути!

И давай же скорее приступим.

Часть 1. Исцеляем детство

Глава 1. Назад в прошлое

Ребенок – творец человека.

Донна Джексон Наказава

Для начала давай поговорим о том, почему в психологии так важно прорабатывать наше прошлое.

В последнее время многие психологи уходят от проблем детского опыта и фокусируются только на настоящем моменте. В наш стремительный век это решение вполне оправдано – мало кто хочет годами ходить к психоаналитику и поднимать все свои детские травмы. Всем хочется быстро, эффективно и относительно недорого «оттерапевтиться» и побежать дальше. Как я уже писала выше, я тоже всегда была сторонником краткосрочной терапии и не очень любила ворошить детские годы. Пока вместе с обширным практическим опытом ко мне не пришло понимание – без этого никак. Как бы мы с клиентом ни отказывались вспоминать маму/папу/Марью Петровну – так или иначе в процессе работы нам приходилось к этому возвращаться.

Для большего понимания давай представим, что наша жизнь – это дом. И фундамент этого дома закладывался в нашем детстве. Можно сколько угодно менять паркет, клеить новые обои или достраивать второй этаж – если фундамент дома слабый, то все наши усилия будут напрасны. Так же и с детством.

Бесполезно пытаться строить гармоничные отношения, если внутри полно детских травм, которые мы проецируем на нашего партнера. Бесполезно стремиться к материальному благополучию, если мама внушала нам, что деньги бывают только у злых и жадных людей. Бесполезно пытаться жить расслабленно и доверять людям, если в детстве мы столкнулись с насилием и, будучи совсем крохами, решили, что мир жесток и несправедлив.

Конечно, есть люди, которые добиваются успеха и живут счастливо, даже если их детство было очень сложным. Может, потому что они пошли в антисценарий и решили во что бы то ни стало жить не так, как их родители. А может, они приложили все свои силы и жили на грани нервного срыва, чтобы вырваться из того неблагополучия, в котором они родились. Эти люди – отличный пример того, что тяжелое детство – не приговор. Но я уверена, что они добились бы лучших результатов, если бы исправили те поломки, которые когда-то возникли в их психике вследствие тех сложных обстоятельств, к которым они были вынуждены адаптироваться.

В то же время есть множество людей, которые все свои проблемы в жизни перекладывают на родителей. Они искренне верят, что у них нет хорошей работы, стабильных отношений, здоровья и внутренней гармонии только потому, что мама их недостаточно хвалила, папа ушел в другую семью, а Марья Петровна обесценивала. Здесь мне кажется очень уместной фраза известного французского философа-экзистенциалиста Жан-Поля Сартра: «Что вы делаете с тем, что было сделано с вами?»

Мы действительно не виноваты в том, что у нас было не самое хорошее детство или не самые идеальные родители. Но мы несем ответственность за то, как мы теперь распоряжаемся полученным опытом – оправдываем им все свои неудачи и продолжаем жить в позиции жертвы или же берем жизнь в свои руки и исправляем то, что можно исправить.