Массаж для красоты и здоровья

При переходе к третьей фазе необходимо, несколько расслабляя пальцы, последовательно прижимать мышцы пальцами, ладонью и основанием ладони. Кисть совершает перекат от пальцев к основанию ладони, словно замешивая тесто, и возвращает мышцу в исходное положение (рис. 35). Пальцы в этот момент расслабляются, отдыхают и незаметно смещаются по мышце. Повторить третью фазу приема отдельно, следить, чтобы пальцы, особенно большой, не были напряжены. В противном случае они «впиваются» в мышцы, вызывая болевые ощущения.

Когда будут освоены эти упражнения, выполнить прием слитно и повторить несколько раз, строго учитывая все методические указания. Затем необходимо изучить технику приема другой кистью, поменяв руки в исходном положении. Необходимо, чтобы обе руки выполняли прием в одинаковом ритме.

При выполнении разминания чаще всего встречаются следующие ошибки – во время первой фазы приема: 1) недостаточное отведение большого пальца от остальных, поэтому в дальнейшем захватывается только кожа; при второй фазе: 2) сгибание пальцев в межфаланговых суставах, щипковый, болезненный захват мышц; 3) скольжение пальцев по коже, что вызывает неприятные или болезненные ощущения; между кожей массируемой области и ладонью образуется просвет, не позволяющий произвести полноценного разминания; 4) сильное, вызывающее болезненность, надавливание кончиками пальцев или подушечкой большого пальца; 5) чрезмерное напряжение руки и пальцев, что неприятно и болезненно и вызывает быстрое утомление; 6) недостаточное смещение мышцы к большому пальцу; в третьей фазе приема: 7) раннее, до прижимания мышц, или недостаточное расслабление пальцев; 8) выполнение всех фаз разминания резко (рывками), вместо плавных, равномерных движений.

2. Поперечное разминание. Исходное положение – сидя, массируемая область – передняя поверхность бедра (подробно это описано в приеме попеременного поглаживания), которое сохраняется при изучении техники всех последующих разновидностей приема разминания.

Обе кисти накладываем рядом, поперек хода мышечных волокон, под углом 45° одна к другой, причем указательные и большие пальцы могут соприкасаться друг с другом. Большие пальцы при этом находятся с внутренней стороны мышцы, а все остальные – с наружной, локти максимально разведены в стороны. При проведении этой разновидности разминания также можно выделить описанные выше три фазы: наложение рук; захват, сдавливание и смещение мышц; возвращение их на место с одновременным прижатием к костному ложу.

При однонаправленном поперечном разминании максимально смещаем мышцы на себя, в сторону больших пальцев, как будто мешаем тесто руками (рис. 36). При разнонаправленном поперечном разминании одна рука смещает мышцы на себя, другая – от себя. Руки не остаются на одном месте, а постепенно передвигаются по массируемой области (рис. 37). При этом должна создаваться иллюзия, будто сами мышцы, изгибаясь, передвигаются по своему протяжению.

Рис. 36

Рис. 37