Массаж для красоты и здоровья

При растирании основанием ладони с отягощением кисть одной руки основанием ладони помещается на массируемую область, другая рука для усиления давления накладывается на нее. Направление движения такое же, как при растирании подушечками пальцев с отягощением.

Наиболее часто встречающиеся ошибки при этом приеме следующие: 1) скольжение по коже; 2) постоянная сила давления; 3) излишнее напряжение кисти; 4) одновременные фазы движения при растирании двумя руками.

3. Растирание тыльной стороной пальцев. Выполняется: а) одной рукой; б) двумя руками.

Исходное положение и массируемая область те же.

Кисть (или кисти) полусжаты, с опорой на большой палец накладываем тыльную поверхность средних фаланг 2–5-го пальцев на массируемую область. Затем производим круговые движения, как это описано выше, причем пальцы не скользят по коже, а смещаются вместе с ней. Круговое движение выполняется за счет сгибания и разгибания пальцев в пястно-фаланговых суставах с опорой на большой палец (рис. 30).

Рис. 30

Основные ошибки, встречающиеся при изучении приема, такие же, как при растирании основанием ладони.

4. Пилообразное растирание. В массаже обычно выполняется двумя руками.

Исходное положение и массируемая область те же.

Обе кисти ребрами или ладонями прижимаются к массируемой области, а затем совершают пилящие движения (одна рука идет на себя, другая от себя), сдвигая кожу в переднезаднем направлении (рис. 31). Расстояние между кистями – 2–5 см. При выполнении этого приема руки могут скользить по коже, но чем больше смещается кожа, тем сильнее должен ощущаться тепловой эффект.

Рис. 31

При проведении всех разновидностей растирания пальцы и кисти не должны излишне напрягаться, иначе растирание будет болезненным и утомительным. Кисть должна быть достаточно мягкой.

РАЗМИНАНИЕ

Разминание состоит в непрерывном захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей. Разминание – трудоемкий и технически сложный прием, но занимает большое место почти в любом сеансе массажа (50 % времени и более).

Разминание воздействует сильнее, чем все другие приемы, на нервно-мышечный аппарат. Массажист обязан хорошо владеть этим приемом. Не случайно говорят: массировать – значит разминать.

После разминания в мышцах значительно увеличивается лимфо– и кровообращение, активизируя окислительно-восстановительные процессы и улучшая питание тканей. Более быстрому восстановлению работоспособности мышцы способствует не только ускорение тока жидкостей – сдавливая, смещая и разминая мышцу, массажист механически разрыхляет, раздавливает затвердения в ней. Поэтому разминание можно рассматривать как своеобразную пассивную гимнастику для мышц.

Разминание способствует возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, связок, суставных сумок, фасций и надкостницы, благодаря чему создаются условия, которые изменяют состояние центральной нервной системы и периферического нервно-мышечного аппарата. Направление этих изменений зависит от характера проведения разминания: темпа, силы и длительности применения приема. При медленном, сильном (глубоком) и длительном разминании обычно снижаются возбудимость коры головного мозга и тонус мышц. И наоборот, при более быстром, поверхностном и коротком по времени разминании происходит повышение возбудительных процессов и тонуса мышц. Таким образом, меняя характер разминания, можно по-разному влиять на функциональное состояние нервно-мышечной системы.

Существуют разновидности приема:

1. Разминание одной рукой (ординарное).

2. Поперечное разминание: а) однонаправленное; б) разнонаправленное.

3. Длинное разминание.

4. Разминание с отягощением (двойной гриф).

5. Разминание подушечками всех пальцев.

Самостоятельное изучение техники разминания

1. Разминание одной рукой. Техника этого разминания является основой для других разновидностей. Поэтому, чтобы научиться правильно делать разминание двумя руками, надо освоить этот прием отдельно правой и левой рукой.

Исходное положение – сидя, массируемая область – предплечье (подробнее описано в приеме поглаживания ладонной поверхностью кисти). Правую кисть накладываем поперек хода мышечных волокон разгибателей кисти и пальцев так, чтобы большой максимально отведенный палец лежал на ладонной поверхности предплечья, а четыре сомкнутых – на тыльной (рис. 32).

Рис. 32