Массаж для красоты и здоровья

Наиболее часто встречаются следующие ошибки: 1) неплотное прилегание тыльной поверхности фаланг к массируемой поверхности тела; 2) чрезмерное надавливание, чаще всего из-за напряжения массирующей кисти.

3.  Поглаживание пальцами применяется в основном на пальцах, кистях, стопах и на небольших по объему мышцах.

Выполняется: а) одним пальцем; б) большим и указательным; в) большими; г) большим пальцем и его возвышением.

Техническое выполнение данного приема принципиально не отличается от поглаживания ладонной поверхностью кисти, ошибки при изучении фактически те же.

В качестве примера рассмотрим поглаживание большим и указательным пальцами.

Исходное положение – сидя, массируемая область – боковые поверхности третьего пальца. Первый вариант – левый локтевой сустав массируемой руки опирается на стол, предплечье и кисть находятся в вертикальном положении. Второй вариант – предплечье левой, массируемой руки лежит на бедрах. В обоих вариантах подушечки большого и указательного пальцев правой руки прижаты к боковым поверхностям массируемого третьего пальца около корня ногтя и выполняют скользящее движение до пястно-фалангового сустава (рис. 19). Можно это движение продолжить по 2-му и 3-му межкостным промежуткам и далее по мышцам тыльной поверхности предплечья.

Рис. 19

Повторить несколько раз на одной, затем на другой руке. Несложно по аналогии изучить технику других разновидностей приема поглаживания пальцами.

РАСТИРАНИЕ

Растирание заключается в передвижении, смещении или растяжении тканей в различных направлениях. При растирании массирующая рука должна сдвигать, смещать кожу, а не скользить по ней. Другими словами, растирание – это массаж тканей через кожу. Общая длительность применения этого приема в среднем равна 30–40 % времени от всего сеанса массажа.

Растирание действует значительно эффективнее, чем поглаживание. Производя смещение и растяжение тканей, оно раздражает их рецепторы, а также рецепторы сосудов. Это приводит к усилению кровообращения за счет расширения сосудов и ускорения кровотока в них. Температура кожи при этом может повышаться на 1,5–3 градуса. К тканям доставляется больше кислорода, питательных и химически активных веществ, быстрее удаляются продукты обмена. Это действие растирания широко используется при любом виде массажа. В восстановительном сеансе массажа после физических нагрузок растирание способствует более быстрому окислению недоокисленных продуктов в тканях и их удалению из организма. В лечебном массаже растирание содействует ускорению рассасывания затвердений, патологических отложений солей и скоплений жидкости в тканях, особенно в области суставов, способствует увеличению подвижности тканей, растяжению рубцов, спаек при сращении кожи и т. п. Энергичное растирание повышает сократительную функцию и тонус мышц.

Растирание является основным приемом при массаже как здоровых, так и больных суставов. Оно очень полезно при перегрузках, травмах и микротравмах, часто приводящих к отечности, затвердениям в области суставов, к уменьшению движений в них и болезненности.

Растирание снижает возбудимость центральной нервной системы. При невритах и невралгии глубокое растирание по ходу нервных стволов или в местах нервных окончаний способствует уменьшению болевых ощущений.

Существуют разновидности приема:

1. Круговое растирание подушечками пальцев.

2. Растирание основанием ладони.

3. Растирание тыльной поверхностью пальцев.

4. Пилообразное растирание.

Самостоятельное изучение техники растирания

1. Круговое растирание подушечками пальцев. Выполняется: а) одной рукой; б) двумя руками; в) с отягощением; г) отдельными пальцами.

Эти разновидности растирания являются универсальными благодаря большой тактильной чувствительности подушечек пальцев, но и наиболее сложными в техническом плане, что требует более длительной тренировки. После освоения техники кругового растирания подушечками пальцев самообучение другим разновидностям приема проходит легко.