Массаж для красоты и здоровья

Сила давления во время выполнения приема небольшая, но рука должна хорошо скользить по коже, нажатие несколько увеличивается к середине массируемой области и ослабевает в конце движения. Необходимо следить за тем, чтобы поглаживание выполнялось в медленном темпе, на предплечье в среднем 2–3 секунды, и строго в одном направлении, то есть по ходу тока лимфы. Четыре пальца должны быть все время сомкнуты, а вся поверхность ладони и пальцев массирующей (правой) кисти должна плотно прилегать к предплечью. Часто при самомассаже несколько увеличивается напряжение кисти, приподнимают (отрывают) подушечки пальцев от кожи предплечья, что является ошибочным и вызывает неприятные ощущения, особенно при выраженном волосяном покрове.

Строго придерживаясь вышеописанных указаний, нужно повторить прием несколько раз. После этого необходимо изучить технику приема другой, в нашем случае – левой кистью, предварительно сделав смену рук в исходном положении. Обычно у правшей на разучивание уходит несколько больше времени. В то же время качество самомассажа зависит от ритмичности движения при массировании обеими руками. Другими словами, сила, амплитуда, темп при выполнении приемов левой и правой рукой должны быть одинаковыми.

б)  Попеременное поглаживание. Исходное положение – сидя, массируемая область – передняя поверхность бедра. Для этого правая (массируемая) нога должна лежать выпрямленной на краю кушетки или на двух стульях, другая – опираться на пол.

Накладываем кисти рук чуть выше коленного сустава следующим образом. Максимально отведенный большой палец правой кисти лежит на наружной поверхности бедра, а остальные, плотно сомкнутые пальцы – на внутренней. У левой кисти, наоборот, четыре сомкнутые пальца – на наружной, большой – на внутренней поверхности бедра. Выполняем скользящее движение на себя (к паховой складке) только правой рукой (рис. 10). Технические требования такие же, как при поглаживании одной рукой в области предплечья. Правда, в данном случае движение кисти имеет так называемый обратный ход, то есть ладонь скользит вперед (на себя) со стороны мизинца. В момент, когда правая кисть доходит до паховой складки (рис. 11) и должна возвращаться в исходное положение, начинает движение левая рука (рис. 12). Правая кисть вновь начинает выполнять прием, когда левая доходит до паховой складки, и т. д. (рис. 13).

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Рис. 13

Таким образом, руки работают попеременно и непрерывно: в любой момент приема одна из рук имеет контакт с массируемой областью.

Следует повторить несколько раз и изучить технику приема на другой (левой) передней поверхности бедра.

в)  Поглаживание двумя руками. Первый вариант: исходное положение и массируемая область те же, что и при попеременном поглаживании, но кисти выполняют скользящее движение одновременно (рис. 14).

Второй вариант: исходное положение то же, массируемая область – передняя поверхность голени и бедра. Для этого кисти рук кладем на тыльную поверхность стопы, левая – снаружи и становится ведущей, правая – по внутренней поверхности (рис. 15).

Рис. 14

Рис. 15