Массаж для красоты и здоровья

Движения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат: мышцы, связки и суставы в целом, а также действуют успокаивающе на центральную нервную систему. Пассивные движения улучшают секрецию и циркуляцию синовиальной жидкости, а также крово– и лимфообращение в области суставов; они дают хороший эффект при лечении тугоподвижности суставов, сморщивания и укорочения связочного аппарата, при мышечных контрактурах, сращиваниях и отложениях солей, ограничивающих движения в суставах. Под воздействием пассивных движений быстрее перерабатываются экссудаты (скопления жидкости), рассасываются кровоизлияния, улучшается сократимость мышечных волокон, эластичность мышц и связок.

Все это имеет большое значение не только при макро-, но и при микротравмах, которые протекают почти незаметно или вызывают лишь ощущение «неловкости» в суставах.

Самостоятельное изучение техники пассивных движений

Пассивные движения обычно осуществляются массажистом без участия пациента. Изучить технику их выполнения на себе крайне трудно и возможно не на всех суставах.

В положении сидя внутренняя поверхность предплечья левой руки лежит на бедрах так, чтобы кисть свободно свисала в области наружной поверхности правого бедра. Такое положение условно принимается за фиксацию предплечья и локтевого сустава, которую в сеансе массажа обычно делает массажист одной рукой. Вторая рука плотно обхватывает кисть в области пястно-фаланговых суставов (рис. 49) и равномерно и медленно выполняет сгибание и разгибание лучезапястного сустава лежащей на бедрах левой руки. Движение совершается только массирующей рукой, поэтому надо стараться не помогать ей, то есть мысленно «отключиться» от этого движения и максимально расслабить мышцы лежащей на бедрах руки. Амплитуда движений сгибания-разгибания к 4–5-му выполнению возрастает до максимума, не вызывая при этом болевых ощущений.

Рис. 49

После 4–5 сгибаний и разгибаний, в том же положении и соблюдая те же указания, выполнить несколько раз отведение и приведение, а затем полукруговые движения в лучезапястном суставе в обе стороны.

Таким образом, при самостоятельном изучении техники пассивных движений нужно обратить внимание на следующие основные методические требования:

1) мышцы массируемой области должны быть максимально расслаблены и не принимать активного участия в движении; 2) движение выполняется по естественным осям сустава; 3) амплитуда доходит до максимума постепенно; 4) движение только в одном суставе при хорошей фиксации выше– и нижележащих суставов.

Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении пассивных движений: 1) недостаточное расслабление мышц; 2) участие мышц, осуществляющих движение в массируемом суставе; 3) быстрое увеличение амплитуды движений до максимума без достаточной подготовки; 4) резкое, грубое и болезненное выполнение пассивных движений.

Массаж частей тела

Массаж – прежде всего прикосновение, не только приносящее приятные ощущения и расслабление, но и укрепляющее здоровье. Массаж поможет снять напряжение во всем теле и привести в порядок мысли, принесет покой душе, излечивая организм одновременно на нескольких уровнях.

При всем многообразии видов массажа и тенденции к их объединению сегодня условно они делятся на две основные группы: так называемый энергетический массаж и массаж, предполагающий воздействие на основные группы мышц.

Поклонники энергетического массажа черпают идеи на Востоке, где широко распространены теории о том, что универсальная жизненная сила входит в человека и выходит из него через энергетические центры – чакры – и течет по телу по особым каналам – меридианам. Если этот необходимый для жизни поток энергии блокируется из-за напряжения или травмы, возникают неприятные ощущения или человек заболевает. Приемы энергетического массажа состоят в надавливании большим или указательным пальцем руки на точки вдоль меридианов для того, чтобы разблокировать поток энергии, позволяя ей снова свободно циркулировать по телу. Для достижения гармонии и равновесия основное внимание уделяется «выпрямлению» энергетических потоков в организме через систему чакр.

На Западе отдают предпочтение традиционному массажу – силовому, основанному на воздействии на группы мышц. Он более тесно связан с физиологией человека и скелетно-мышечной структурой тела. Именно из этой традиции развился спортивный массаж. Все чаще для терапевтического эффекта во время сеансов массажа используют эфирные масла – их воздействие на человека называется ароматерапией. Это более легкий массаж, в процессе которого эфирные масла попадают в организм через кожу.