Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета!

Нижний отдел легких: одну минуту дышите, медленно раздувая живот во все стороны (вперед, назад, влево и вправо) одновременно. Так вы расправите и «оживите» нижние отделы легких.

Иногда техники дыхания действуют на кожу лучше крема.

Средний отдел: одну минуту дышите, расширяя область ребер и грудины. Для наглядности можно расположить ладони на ребрах и чувствовать, как расширяется и сужается грудная клетка.

Верхний отдел: одну минуту дышите, приподнимая верхнюю часть грудной клетки. Можно положить ладонь на грудь, чтоб чувствовать, как она приподнимается с вдохом. В завершение каждого вдоха слегка запрокидывайте голову, чтобы лучше заполнить самые верхние уголки легких.

Затем выполняйте полное дыхание йогов: медленно набирайте воздух сначала в нижний отдел (живот), затем в средний (ребра), затем в верхний (грудь), и еще медленнее выдыхайте в том же порядке: начиная с живота. Не задерживайте дыхание, старайтесь сделать так, чтобы вдох плавно перетекал в выдох, и наоборот.

Эффекты

Полное йоговское дыхание поможет вам снять усталость и «невыспанность», увеличит потенциал ваших легких, поможет вывести мокроту, снять застойные явления, поможет снять астматический спазм, успокоит работу сердца, освежит кровь.

При освоении полного дыхания вы учитесь быть внимательными к работе легких, уровню кислорода и углекислого газа в крови. Это поможет вам вовремя определять причины плохого самочувствия и устранять их при помощи полноценного дыхания.

Освоение правильного дыхания предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет, омолаживает.

Умение правильно дышать поможет качественно улучшить нашу жизнь. Все долгожители дышат медленно.

Желательно такое дыхание практиковать три раза утром и три раза вечером. Это будет еще один заряд для молодости и красоты.

Я вас познакомлю с удивительной техникой восстановления красоты лица через дыхание.

Техника «Сияющее лицо»

Можно это упражнение делать лежа, сидя, стоя. Поднимите руки на уровень груди или вверх и сильно-сильно потрясите. Потрите ладошки друг об друга. Как только руки согреются, подносим их к лицу, только стараемся не касаться кожи. Почувствуйте тепло, которое излучают ваши руки.

И начинайте спокойно дышать. Представьте, что на вдохе воздух проходит сквозь руки и вместе с ним поступают все необходимые вещества для укрепления, подтяжки лица. На вдохе воздух входит, а на выдохе выходит.

Это удивительно простая и действующая техника. Ее нужно выполнять хотя бы один раз в день по нескольку минут. И постепенно мышцы лица будут расслабляться, кожа наполнится светом.

Комплекс упражнений для оздоровления

Все мы знаем фразу «движение – это жизнь», так что речь пойдет об упражнениях, которые наиболее эффективны и необходимы, по мнению Неумывакина Ивана Павловича, профессора, доктора медицинских наук, одного из основоположников космической медицины.

Это минимальный набор упражнений, достаточно их выполнять ежедневно, и уже вскоре вы почувствуете изменения в состоянии здоровья в лучшую сторону. Несложные упражнения не потребуют от вас особых навыков выполнения и не отнимут много времени.

Растирания

Рано утром, после туалета, лягте на твердую поверхность и выполните сокращения мышц всего тела, а затем каждой части по отдельности. Ладошками растирайте всю поверхность кожи, ведь под ней расположилась лимфатическая система, которая отвечает за накопление отходов клеточной жизнедеятельности. Хорошо помассируйте стопы, на них находятся все активные точки органов тела. Таким образом, вы активизируете функциональность всех органов. Обязательно помассируйте голову и уши.

Система здорового образа жизни, рекомендуемая профессором, состоит из универсальных методов профилактики и лечения заболеваний: физические упражнения (включая массажи), дыхательные упражнения, очищение организма и правильное питание. О том, как оставаться здоровым, профессор написал подробно в своей книге «Эндоэкология здоровья».