Мастерская мышления: пробники лучших техник развития интеллекта. Часть 1

Даже если сейчас вам кажется, что вы не до конца разобрались во всех аспектах ТРИЗ, не переживайте. Этот метод создан для постепенного освоения и совершенствования. Каждое, даже самое маленькое применение принципов ТРИЗ в жизни, будет развивать ваше творческое и аналитическое мышление.

Помните, что гениальность часто заключается не в обладании уникальными знаниями, а в умении по-новому взглянуть на привычные вещи. ТРИЗ дает вам инструменты для такого нового взгляда. И кто знает, может быть, именно вы станете автором следующего революционного решения, которое изменит мир к лучшему!

НЛП: Управление эмоциями и состояниями

Что такое НЛП и откуда оно взялось?

Нейролингвистическое программирование (НЛП) – это подход к коммуникации, личностному развитию и психотерапии, разработанный в 1970-х годах Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером в Калифорнии. НЛП основано на идее о том, что существует связь между неврологическими процессами, языком и поведенческими паттернами, которые были усвоены через опыт. Эту связь можно программировать для достижения конкретных целей в жизни.

НЛП вызывает различные интерпретации: некоторые считают его психологией, другие – техникой манипуляции, третьи – методом управления собственным мозгом или формой психотерапии. Для многих практиков НЛП – это прежде всего инструмент моделирования, применимый как к работе мозга, так и к бизнес-процессам.

НЛП используется для:

– Улучшения коммуникации

– Личностного развития

– Преодоления фобий и негативных эмоций

– Изменения нежелательных привычек

– Повышения эффективности в работе и учебе

– Улучшения межличностных отношений

Представь, что твой мозг – это большой компьютер, который управляет всем, что ты делаешь и чувствуешь. НЛП – это как волшебная книга с инструкциями, которая помогает тебе понять, как работает этот компьютер. С помощью этих инструкций ты можешь научиться "перепрограммировать" свой мозг, чтобы лучше справляться с разными ситуациями, быть счастливее и достигать своих целей.

Состояние и управление эмоциями

Наше эмоциональное состояние – это результат нашего восприятия окружающего мира. В реальности нет "хорошего" или "плохого", есть лишь наше отношение к событиям, которое формируется на основе того, как мы о них думаем. Наши реакции зависят от убеждений, опыта и мнений, но сама реакция создается только через внутренние образы, звуки и телесные ощущения.

В НЛП (нейро-лингвистическом программировании) эти компоненты называются субмодальностями. Эмоциональная реакция возникает из-за определенного триггера – заложенной на подсознательном уровне программы. Когда триггер активируется, мы видим внутренние образы, слышим звуки и испытываем ощущения, которые и создают эмоции и побуждают к действиям.

Мы можем изменить эти автоматические программы, меняя реакцию на триггер, или просто изменить внутренние образы, что автоматически повлияет на наши эмоции и, следовательно, на модель поведения и действия.

У нас есть несколько репрезентативных систем:

1. Визуальная (образы в нашей голове)

2. Кинестетическая (наши ощущения)

3. Аудиальная (звуки, которые мы слышим)

4. Дигитальная (внутренний диалог)

5. Вестибулярная (чувство равновесия и положения в пространстве)

Субмодальности – это параметры этих репрезентативных систем. Например, для визуальной системы это могут быть яркость, контрастность, цветность, движение или статичность изображения, размер, скорость, местоположение, наличие рамки, четкость и т.д. У каждого человека эти параметры могут различаться в разных ситуациях.

Приятное воспоминание может представляться большой, яркой, подвижной картинкой, в то время как неприятное – маленькой, серой, статичной, с размытыми краями. Если изменить субмодальности негативного воспоминания на позитивные, изменится и отношение к этому событию.

Важно помнить об "экологии" при работе с подобными техниками. Большинство негативных воспоминаний, страхов и проблем несут в себе какое-то позитивное намерение (это одна из пресуппозиций НЛП). Поэтому, прежде чем что-то менять, нужно понять, почему это появилось изначально, и сохранить позитивный аспект.

Практическое упражнение:

1. Вспомните что-то неприятное. Постарайтесь представить это как можно точнее, увидеть все детали, прочувствовать эмоции. Запомните это состояние.

2. Теперь посмотрите на себя со стороны в этом воспоминании, как будто смотрите фильм. Обратите внимание, как изменились ваши ощущения.

3. Попробуйте убрать все цвета из этого воспоминания, а затем, наоборот, сделайте картинку очень яркой и контрастной. Выберите более комфортный вариант.

4. Теперь попробуйте мысленно отдалить этот "фильм". Сделайте его настолько маленьким, насколько возможно, но так, чтобы вы все еще могли различить, что там происходит.

5. Обратите внимание на свои ощущения. Испытываете ли вы такой же негатив, как в начале? Скорее всего, ощущения изменились, что демонстрирует вашу способность управлять ими.