Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

6. Организму полезно то, в чем есть потребность. И вредно то, в чем он не нуждается. Даже если в целом у него нет никаких проблем с этим продуктом, но сейчас он ему не нужен, значит, он не принесет пользы. Но может принести вред.

7. Запреты, разрешенные продукты, полезное / неполезное – это не про комфорт, с которым увязывается любовь к себе. Это диктатура, против которой рано или поздно появится внутренний, а потом и внешний бунт. Из запретов рождаются срывы, зажоры, запои…

8. Когда вы осознаете, что люди не всегда едят, потому что хотят есть, вы физически почувствуете перемены в себе и желание разобраться в собственных потребностях.

Задание: работаем с ограничивающими убеждениями

Сегодня задание будет творческое и интересное. Вам необходимо выявить собственные ограничивающие убеждения, которые каким-либо образом влияют на ваше пищевое поведение, и переписать их. Назовем это переписыванием пищевого сценария.

Итак, выполняется упражнение методом незаконченного предложения: вам дана начальная фраза предложения, а ваша задача – закончить его, написав свой ответ.

Фразы такие:

•  «В детстве меня кормили, потому что…» – и вы продолжаете фразу, перечисляя причины, по которым – как вы считаете – вас кормили.

•  «Я к этому относился(-ась)…» – описываете свое видение ситуации.

•  «И поступал(-а)…» – припоминаете, что вы при этом делали, как вели себя.

•  «При этом я себя чувствовала…» – погружаетесь в свои переживания и ощущения и описываете всю гамму чувств, которые сопровождали вас при этом.

И дальше ваша задача – переписать этот сценарий. Для примера я поделюсь с вами своими собственными переживаниями.

«В детстве меня кормили завтраками, потому что перед школой обязательно нужно было поесть. Я не хотела, страдала и мучилась от этого. Сейчас это проявляется в том, что я завтракаю, даже если не хочу есть. И вообще, ем всегда перед каким-то важным делом, вне зависимости, голодная я или нет».

И дальше пишите, как бы вы хотели, чтобы было:

«Я уже взрослый человек и могу себе позволить поступать так, как считаю нужным, без оглядки на семейные традиции. И потому принимаю решение есть только тогда, когда проголодаюсь».

* * *

Следующий ваш шаг – это разбор пищевого поведения человека, который влиял на вас в детстве (возможно, и до сих пор продолжает влиять).

•  «По моим наблюдениям, моя мама / мой папа / или другой человек (это могли быть и бабушка, и воспитательница в детском саду), оказывающий влияние на мое пищевое поведение в детстве, едят потому, что…».

•  «И тогда, когда…».

•  «Я заметил(-а) за собой, что это оказало на меня влияние в том, что…».

•  «Теперь я к тому отношусь так…».

•  «И поступаю так…».

Вам необходимо продолжить эти фразы первой мыслью, что придет вам в голову. И все это записать.

* * *