Мечтатели. Мечтать и реализовывать свои мечты. Самое эффективное руководство в мире

Что такое дыхание и как оно влияет на мысли человека? Если наши мысли – это наша жизнь, тогда как сделать так, чтобы были только нужные мысли, которые будут воплощаться в вашей жизни? Мысли напрямую зависят от вашего дыхания. Чем более сильное и качественное ваше дыхание, тем более качественные у вас будут мысли. Качество вашего дыхания зависит от чистоты воздуха, которым вы дышите. Воздух в мегаполисах сегодня настолько загрязнен, что качество дыхания людей, в них живущих, оставляет желать лучшего. Да что уж лучшего, людям, живущим в мегаполисах, срочно нужна помощь в очистке их дыхания. Выхлопные газы и табачный дым в помещениях сослужили человечеству не самую лучшую службу, к сожалению, каждый год среднее качество дыхания людей, живущих в крупных городах, стремится в сторону ухудшения. Если дыхание плохое, то у организма появляется куча различных болячек, исчезает нужная энергия, кровоток не достигает всех уголков тела, со временем эти уголки начинают погибать. Чтобы восстановить эти мертвые зоны человеческого тела, необходимо заниматься дыханием и уделять ему много времени. Прогулки на свежем воздухе, активный отдых, спорт, дыхательные упражнения, отдых в горах, домашние растения.

Кроме качества дыхания, у дыхания также есть такая характеристика, как сила. Сила дыхания способствует спокойному и гармоничному состоянию человека. Человек, который обладает сильным дыханием, может управляться с огромными нагрузками и даже глазом не моргнет, и даже задуматься не успеет о том, что он устал или что у него не хватает сил. Ровное и спокойное дыхание – залог спокойного внутреннего состояния, в таком состоянии можно смело сворачивать горы и заниматься вообще любым делом.

Если у человека спокойное дыхание и ровное состояние, то он легко концентрируется на любой из задач, уровень его концентрации не падает даже после длительных периодов тяжелой работы. Даже если вы думаете, что у вас все отлично с концентрацией и со спокойствием, то все равно уделите 10 минут следующей технике работы с дыханием.

Предела концентрации и спокойствия тоже нет.

Для успокаивания и структуризации ваших мыслей используйте технику квадратного дыхания. 5 минут в день делайте следующее упражнение: включайте секундомер и делайте вдох через нос ровно на счет 5, выдох ровно на счет 5. Все 10 минут делайте вдохи и выдохи, которые должны длиться ровно 5 секунд. Потом, когда наберетесь опыта, увеличивайте интервал, дыхание должно становиться все медленнее и медленнее, вы должны уметь контролировать его, осознавайте медленное дыхание, направляйте все внимание на дыхание.

Вполне достаточно будет, когда вы сможете работать по 10 минут в день, удерживая интервал в 15 секунд. 15 секунд выдох, 15 секунд вдох. Кто захочет, можно развиваться и дальше, увеличивая дыхательный интервал до 20–30–40–50–60 секунд. Но это уже каждый решит для себя, потому что при натренированном интервале в 15 секунд вы в обычной жизни уже будете всегда контролировать ваше дыхание и не позволять лишним мыслям лезть в вашу голову. Соответственно, вы будете думать только свои мысли, никакого мусора в вашей голове не будет, и главное, в любой ситуации вас никто не сможет сбить с толку.

Задание – посвятите 10 минут дыхательной практике и дышите 5-секундным интервалом. Если сначала вам покажется это легким, не делайте интервал больше. Задача здесь в том, чтобы ровно 5 минут вы следили за своим дыханием. Вы будете замечать, как ваше внимание часто забывает о том, что вы следите за дыханием, в голове будет много других мыслей, и за дыханием вы следить не будете, вам нужно каждый раз вспоминать о том, что вы сейчас занимаетесь дыхательной практикой, и возвращать свое внимание к дыханию и секундомеру. Это также натренирует концентрацию, которая необходима при работе со своими мыслями. Вам нужно отучиться перескакивать с одного на другое, вы сможете выполнять задачу за задачей и оставаться в состоянии собранности, спокойствия и высокой концентрации.

Когда вы будете уверены в том, что 5-секундный интервал вам дается с легкостью на протяжении 10 минут, и ваши мысли никуда не убегают от упражнения, начните дышать с длительностью вдоха и выдоха в 10 секунд. Дыхание должно быть ровным, спокойным и глубоким.

Когда ваше дыхание медленное, тогда вы знаете, о чем думаете, и не позволяете ничему другому проникать в ваш мыслительный процесс. Практикуйте квадратное дыхание ежедневно, и уже через неделю вы увидите, что стали совершенно другим, можете выполнять большие объемы работы и не уставать, вас будет намного сложнее вывести из равновесия, вы не будете раздражаться по пустякам, да и вообще не будете лишний раз тратить свои нервы. Когда занимаетесь чем-либо, тоже старайтесь следить за скоростью и глубиной вашего дыхания. Дышите ровно, спокойно и глубоко всю свою жизнь.

Приступайте к выполнению задания по квадратному дыханию.

Рисование