Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Теперь заглянем немного вперед: пройдя часть пути самостоятельно и без заданной программы, вы, конечно же, вскоре приобретете новый опыт. Вы узнаете, как проще включать в вашу жизнь регулярные сеансы внутреннего самонаблюдения, научитесь разбираться в рабочих и нерабочих методах. В этом отношении вы будете постоянно вносить коррективы и, возможно, искать новые упражнения. К счастью, в интернете полно техник и инструментов. Для выбора техники в отношении к вашей ситуации, вы хорошо подготовлены, потому что всегда можете употребить два тестовых вопроса:

помогают ли вам соответствующие «средства», приближая состояние «середины» и внутреннего баланса? Да или нет? Соответствуют ли инструменты текущим потребностям нервной системы? Да или нет? Если вы получите четкое «да», добавляйте новые импульсы к текущим знаниям и пробуйте их.

Если вы занимаетесь вербальной медитацией, то должны понимать, что зачастую это не медитация, а техника расслабления или гипноза. Она может стать хорошим подспорьем для подготовки, разогрева. А в процессе медитации возникает момент, когда вы освобождаетесь от слов, видений, представлений и предаетесь созерцанию, оставаясь только наблюдателем.

Групповой опыт и индивидуальный подход

По опыту знаю, что многие люди с физическими симптомами чувствуют себя спокойнее, когда упражняются под непосредственным руководством. Особенно это касается пациентов с болью. Они чувствуют себя на групповых занятиях «в хороших руках», потому что получают обратную связь и возможность обмена мнениями. И если бы вы могли записаться в группу по медитации в вашем районе, это было бы замечательно!

Обратите внимание на два момента. Во-первых, медитативные техники в группе должны подходить вам лично. Во-вторых, желательно, чтобы групповая динамика не отвлекала вас от ваших целей и поставленных задач. В любом случае вы должны прислушиваться к своему телу, чтобы не навредить ему.

Если вас интересует четкое руководство, а не просто нахождение в группе, обратитесь за индивидуальной помощью и решите, является ли руководство учителя по медитации хорошей альтернативой. Советую сначала пройти пробный урок, чтобы узнать, подходят ли вам такие отношения и порядок действий.

Информационная синхронность

Позвольте еще раз напомнить, что все импульсы, которые вы посылаете своему телу, должны идти в одном направлении для увеличения проникающей способности нейрональных изменений. Двойственные сообщения сбивают с толку. Они вызывают сумятицу и «путают» мозг в реорганизационном процессе. Поэтому относитесь к этому внимательней! Импульсы, стимулы и химия ни в коем случае не должны мешать друг другу, отменять эффект или быть полярными.

Нервная система не требует большого количества импульсов для изменения своих реакций, но тех, которые соответствуют вашей физической конституции и вашим собственным ощущениям. Речь идет не только о строгом соблюдении техники, а о ясности и синхронности нейрональной информации. То, что ваше тело любит и в чем нуждается, указывает вам путь. То, что оно отклоняет, не применяйте.

Однако не только ваши сознательные импульсы, но и жизненные основы необходимо настроить на всестороннее «самоприятие». Ведь если сначала вы будете заниматься созерцанием внутреннего мира, а остаток дня проводить в небрежном отношении к себе или даже неприятии себя, то это поставит вашу нервную систему в конфликтную ситуацию. Не вносите в нее сумбур своими противоречивыми посылами, а проведите по единственно правильному прямому пути.

Я правильно это делаю?

Многие медитирующие придают большое значение своему совершенствованию медитативной практики, стараясь никогда не допускать серьезных ошибок. «Откуда мне знать, что я все делаю правильно?» – неуверенно спросила меня Марта. Но оказалось, что в действительности ее интересовало, когда нужно насторожиться, если что-то пошло не так.

Поскольку я часто слышала подобные сомнения, поговорим о них. Думаю, что после завершения программы избавления от боли вы тоже хотите знать, как сохранить свои успехи и не откатиться назад. Прежде всего, если вы спрашиваете: «Я правильно это делаю?», то уже можете не сомневаться, потому что это показатель того, что ваше внимание и восприятие велики. Давайте рассмотрим некоторые камни преткновения, которые иногда мешают медитирующим.