Читаем Медитация лечит. Без боли в новую жизнь полностью

В завершение пройдитесь по странице с семью ключевыми точками прогресса. Поскольку за время наших занятий вы распрощаетесь с обычным подходом «боль есть/боли нет», вам следует хорошенько усвоить метод семи точек. Они станут для вас ориентирами и покажут, действительно ли вы двигаетесь в нужном направлении. Они словно душа процесса нейрологических изменений, указывающая, в какой части программы вы в этот момент находитесь.

а) Важно каждое изменение в восприятии!

Как только вы начинаете медитировать, вступает в действие основное правило: каждое изменение в вашем самовосприятии является позитивным знаком. Даже в том случае, если оно не кажется убедительным и открывающим новые пути.

Сенсорные изменения показывают, что в мозгу уже были запущены некоторые процессы. Прочувствуйте эти изменения и запишите их.

б) Ваше настроение меняется.

Как только ваше настроение и эмоциональное состояние начинают изменяться, это уже является позитивным индикатором. Позже вы узнаете больше о связи между болью и эмоциями, но я немного расскажу об этом уже сейчас.

Улучшение вашего настроения показывает, что пришли в движение эмоциональные связи в мозге. Возможно, вы становитесь более открытым, спокойным, веселым, жизнерадостным и простым в общении человеком. Радуйтесь этому! Это позитивные знаки, имеющие огромное значение!

Но даже если ваше настроение постоянно меняется от плохого к хорошему, вы переживаете резкие неконтролируемые эмоциональные перепады, все это тоже может быть хорошим признаком.

Да, именно так! Процессы запущены, а это в нашем контексте имеет решающее значение.

в) Ваша боль меняется.

Любые изменения вашей боли: ее характера, ритма, амплитуды, силы, частоты или привычности – уже являются важным шагом вперед. Должна вас огорчить, что в определенных условиях может наступить временное ухудшение самочувствия. Следует определить, какие чувства, изменения, ситуация и условия проясняются во время занятий практикой осознанности. Прислушиваясь к себе, чутко настроив внутренний слух, вы узнаете больше. Обострится и ваша чувствительность, а значит, вы яснее услышите себя.

Итак, усиление болевых ощущений не обязательно указывает на негативный результат. В таких случаях вы должны точно оценивать происходящее. Будьте внимательны и бдительны! Ваша внимательность к себе позволит вам быстро отличать ухудшение состояния от его улучшения. Вы сможете лучше «понимать» вашу нервную систему и замечать, не появился ли в ваших симптомах какой-то «дух новизны».

г) Боль уходит рывками, а не плавно.

Перейдем к следующему пункту: вопреки ожиданиям, ваша боль исчезает не плавно. Нередко практикующие думают, что болевые ощущения станут уходить постепенно, становиться все слабее и слабее, пока когда-нибудь не исчезнут окончательно. Но на своих занятиях я еще никогда не сталкивалась со случаями равномерного улучшения состояния.

По моим наблюдениям, боль уходит зигзагообразно. Она то усиливается, то слабеет. Зачастую мои пациенты называют это «американскими горками» (Мариэлла) или «метанием в неизвестности» (Стивен). К примеру, Микаэлла ощущала себя стоящей одной ногой уже на «новой» земле, а второй – застрявшей в старом «болоте» и не способной оттуда выбраться. Подобные случаи вполне нормальны! Так проявляет себя обучающийся, перестраивающийся мозг, создающий новые переплетения-связи. Он уже простился с проторенными дорожками, а новые, неиспробованные, – еще ненадежны. Поэтому ваша нервная система «шатается», то она слабеет, то ее «потряхивает», то она «вспрыгивает». Но как только появляется уверенность, нервная система начинает успокаиваться.

д) Ваше внимание охватывает все ваше тело.

Другим признаком позитивных изменений является то, что ваше внутреннее внимание направляется и на безболезненные участки тела. Это еще и потому необычно, что зачастую страдающие от боли люди сосредоточены лишь на очаге ее возникновения. А сейчас внимание!

Если вы стали непроизвольно ощущать безболезненные участки вашего тела, значит, вы пробудились к новой жизни! Когда вы начинаете больше познавать себя, чувствовать свой организм и не фокусироваться на одних очагах боли, ваш мозг запускает процесс обработки сенсорных импульсов. Именно над этим мы будем работать. И этот процесс можно улучшить. Если ваше внутреннее внимание больше не направлено только на больные участки, то оно автоматически распространяется на все тело. Получается, вы далеко продвинулись! Таким образом, ваш мозг снова начинает контролировать все тело. Этот процесс вы уже можете моделировать сами. Фокусируйте внимание на всем теле, как вы его ощущаете. Воспринимайте себя целиком, как целостного человека!

Перейти на страницу:

Похожие книги

Справочник практического врача. Книга 2
Справочник практического врача. Книга 2

В справочнике описаны основные клинические проявления, диагностические признаки, принципы лечения заболеваний, с которыми постоянно встречаются практические врачи. Представлены болезни органов кровообращения, дыхания, пищеварения, ревматические болезни, болезни почек и мочевых путей, системы крови, эндокринные и обменные болезни, профессиональные болезни, отравления, инфекционные, детские, женские, глазные, кожные и венерические болезни; содержатся сведения о нервных и психических заболеваниях, сексуальных расстройствах, хирургической патологии и болезнях уха, горла и носа, зубов и полости рта. Книга предназначена для врачей всех специальностей, а также будет полезна широкому кругу читателей.

Алексей Викторович Тополянский , Владимир Иосифович Бородулин

Медицина / Справочники / Образование и наука / Словари и Энциклопедии
Основы диагностики психических расстройств
Основы диагностики психических расстройств

Авторы руководства придерживаются взглядов петербургской психиатрической школы. Руководство написано в классическом стиле. С современных позиций рассмотрена патология всех психических сфер: восприятия, ориентировки, самосознания, памяти, мышления, речи, интеллекта, эмоций, воли, внимания и др. Сведения о расстройствах психической сферы и их диагностическом значении предваряются определением и психофизиологической характеристикой ее нормальной функции. Приведены рекомендации по выявлению психической патологии. Издание содержит подробные указатели: предметный и нозологический. Руководство предназначено психиатрам, неврологам, врачам общей практики, студентам медицинских вузов и психологических факультетов. Под редакцией проф. Ю. А. Антропова.  

Н. Г. Незнанов , Юрий Антропов

Медицина / Психология / Образование и наука