Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Сердечная медитация

1. Подготовка.

Во время медитации можно сидеть или лежать. Подготовьте для этого место. Установите будильник на 20 минут.

2. Настройка.

Устройтесь поудобнее и положите обе руки на сердце. Почувствуйте площадь соприкосновения и ощутите движение под вашими руками, вызванное дыханием. Может быть, вы даже ощутите свое сердцебиение.

3. Ваш фокус.

Соединитесь с энергией вашего сердца, которая сильно отличается от типичной психической или «голосовой энергии». Со временем ощущение «сердца» проникнет в ваше восприятие и, возможно, распространится по всему телу. Оставайтесь в контакте со своим сердцем, пока не зазвонит будильник.

Совет профессионала: отличайтесь от всех!

Обретя в сегодняшней практике опыт тишины, возможно, вы почувствовали радость в процессе погружения в себя и научились ценить «чувство» тишины. Мы тем не менее будем пробовать разнообразные методы. Конечно, мы неоднократно включаем фазы покоя, чтобы напомнить нервной системе о ее первоначальном состоянии. Здесь все ясно. Но еще раз вам напомню, что в контексте длительной боли мы должны предположить, что в мозге существует определенная ригидная форма обработки боли. Автоматическая, прочная, жесткая и «упрямая». Поэтому нужно «мешать» мозгу, прерывать его при привычном «накручивании кругов», подталкивая к новым вариантам импульсной обработки.

Этому мы и будем содействовать при прохождении программы избавления от боли. Вне ваших занятий иногда психологически провоцируйте себя. Выходите за рамки, меняйте привычки, задумывайтесь о новых альтернативах и ставьте под сомнение статус-кво.

Сомневайтесь! Поставьте все с ног на голову! Сделайте что-нибудь новое! Создайте немного хаоса и подготовьте небольшое внутреннее восстание. Только из путаницы вырастет новый порядок. Ваша нервная система должна активировать свои саморегулируемые «силы» и начать искать собственные решения.

Рассматривайте эти 30 дней как шанс! Имейте в виду, что простое выполнение ежедневных задач не сдвинет горы. Большую роль играет ваша активность и умение распознать инертность нервной системы, чтобы растормошить ее и заставить отказаться от вызывающих боль привычек. Итак, возьмите на себя активную роль и плюньте на все, что вы обычно делаете или что от вас ждут!

День 6

Теория дня: жесткость обработки и дифференциация

Переходим к теории сегодняшнего дня – «встряске» мозга. Я решила упомянуть эту тему, потому что вчера который раз убедилась, что привычная передача болевых сигналов в нервной системе – это невероятно сложный процесс. Он может оставаться активным, даже когда ткань в болезненной области уже полностью восстановлена, межпозвонковый диск давно встал на место, а про болезненное давление на нерв уже и думать забыли. О подобных случаях мне сообщают некоторые из моих пациентов, ощущая эти состояния в своем теле.

«Привычки умирают последними», – услышала я недавно от одного нейроисследователя. Именно поэтому сегодня мы будем напрямую возбуждать мозг. Мы сделаем все, что в наших силах, чтобы «встряхнуть» нервные клетки. Посмотрите, как это может выглядеть.