Медитируем стоя

Величина КПД всегда меньше 1 (если выражать в процентах, то менее 100 %), поскольку неизбежны разного рода потери. Чем выше КПД — тем соответственно выше и эффективность. Из формулы видно, что повышение КПД может быть достигнуто за счёт сокращения потерь энергии. Поэтому если ставится задача более эффективно использовать имеющуюся энергию, то необходимо стремиться к тому, чтобы минимизировать её потери и тем самым повысить КПД.

Так как речь идет о боевых искусствах, то предметом нашего рассмотрения будет вертикальное положение тела как наиболее естественное для ведения боя, ведь в таком положении человек имеет больше возможности двигаться, в том числе наносить удары руками и ногами, делать броски и подсечки, отходить и приближаться, менять угол атаки и совершать другие манёвры. В своей повседневной деятельности мы также достаточно много времени проводим в вертикальном положении.

Основную часть жизненной энергии мы получаем из воздуха и пищи, и тратится она, во-первых, на внутренние процессы жизнедеятельности организма (поддержание нормальной температуры тела, переваривание пищи, дыхание, обмен веществ, циркуляция крови и проч.), а во-вторых — на мышечные усилия. Рассмотрение способов экономии энергии за счёт оптимизации внутренних процессов организма не является предметом рассмотрения настоящего пособия.

Вторым и достаточно энергоёмким потребителем энергии являются мышечные усилия. И основная задача, которую мы решаем, практикуя Чжань чжуан, — уменьшить расход энергии за счёт умения быть более расслабленным в положении стоя.

Практикуя Чжань чжуан, необходимо научиться достигать максимального расслабления мышц при сохранении вертикального положения тела.

Нас с детства учили напрягаться, стараться, быть первым, преодолевать препятствия. Но нас никто не учил расслабляться. Мы просто не умеем этого делать. Вот этим мы прежде всего и будем заниматься, выполняя столбовое стояние.

А пока попытаемся найти такое вертикальное положение тела, при котором наши мышцы будут расслаблены наибольшим образом.

О расслаблении в невесомости

Если расслабить руку, то она повиснет вдоль тела. Но действительно ли она будет полностью расслаблена?

Согласно третьему закону Ньютона, физические тела действуют друг на друга с силами, равными по модулю и противоположными по направлению (или, как говорят: сила действия равна силе противодействия). Иными словами, с какой силой предмет воздействует на опору, с такой же силой и опора воздействует на предмет.

Применительно к нашему случаю это означает следующее: с какой силой Земля притягивает руку, с такой же силой рука пытается противодействовать этому притяжению. Исходя из этого, приходим к несколько неожиданному выводу: повисшая вдоль тела рука не совсем расслаблена. Очевидно, что это касается не только мышц рук, но и всех остальных мышц.

Сделаем важный вывод: из-за действия силы притяжения (гравитации) общепринятое положение тела в позиции «стоя» не позволяет нам быть достаточно расслабленными.

Теперь посмотрим, что происходит с телом в ситуациях, когда действие гравитации полностью или значительно нивелировано другими силами.

Ещё со времён Архимеда известно, что на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила (противонаправленная относительно гравитации), равная весу вытесненной этим телом жидкости. Если учесть, что плотность человеческого тела близка к плотности воды, то очевидно, что объем воды, вытесненной человеческим телом, будет иметь примерно тот же вес, что и человек, который эту воду вытеснил. Из этого делаем вывод, что сила гравитации и архимедова сила, действующие на человека, погруженного в воду, приблизительно равны, а значит будут в значительной степени уравновешивать друг друга. Можно считать, что человек, полностью погруженный в воду, практически не ощущает своего веса, а значит, находится в состоянии, близком к состоянию невесомости.

Можно проделать следующий эксперимент: задержите дыхание, полностью погрузитесь в воду лицом вниз и максимально расслабьтесь. Это может быть бассейн или какой-либо естественный водоем. Ваши ноги не должны соприкасаться с дном. Через некоторое время вы всплывете спиной вверх, и этот «поплавок» будет выглядеть так: позвоночник спрямлен, руки расположены перед грудью и имеют округлую форму, а ноги немного согнуты в коленях.

Похожее положение тела имеет плод в утробе матери, где он пребывает в биологически активной жидкой среде. Да и первые месяцы своей жизни младенец практически не распрямляет ноги и руки, а его позвоночник, как мы уже говорили, лишен кифозов и лордозов, то есть остаётся спрямленным. Позже под воздействием силы тяжести руки распрямляются и начинают свисать вниз, в позвоночнике появляются естественные физиологические изгибы, а прямохождение способствует распрямлению ног.