Медитируем стоя

В книге читатель найдёт подробное описание Чжань чжуан в двух вариантах — симметричном и асимметричном, — и узнает, как выстраиваться, расслабляться и работать с вниманием во время этой практики.

Однако материал книги не ограничен лишь описанием столбового стояния. На страницах этой книги вы найдёте:

• сведения о стиле Илицюань, его истории, особенностях и методике обучения;

• формулировки шести физических принципов Илицюань и пояснения к ним;

• описание опорно-двигательного аппарата человека с точки зрения модели чистого сжатия, а также тенсегрити-модели;

• сведения о причинах мышечных зажимов и способах их устранения;

• интерпретацию китайского иероглифа «цзин ло», которым обозначают энергетические меридианы человека.

Вы также узнаете:

• об условиях устойчивости человеческого тела в вертикальном положении;

• о том, что такое фасции и миофасциальные меридианы;

• о способах оздоровления позвоночника и суставов;

• о движении энергии по микро- и макрокосмической орбитам человека;

• о балансе Инь и Ян в теле человека, а также о тринадцати контрольных точках (ориентирах) для его поддержания.

Эта книга может стать вашим помощником на трудном, но интересном пути — пути саморазвития, как ментального, так и физического.

Автор будет благодарен вам, если вы найдёте немного времени и сил для отзыва о книге. Отправить его можно по адресу kontakt-kp@mail.ru.

Желаю вам терпения и успехов!

И в качестве напутствия — небольшое стихотворение. Надеюсь, оно поможет вам настроиться на нужный лад.

Безмолвие

Как тебе передать тишину?

Как безмолвием поделиться?
Подойти без лукавства к окну,
Слыша, как скрипят половицы.

Рассужденья отбросив, взглянуть

На весну или зимние лужи.
Улыбнуться, отсеяв всю муть
Из словес и оценок ненужных.

И внутри растечётся покой,

И вернется забытая ясность,
И берёза своей наготой
В безымянности вечной прекрасна!

Ваш Павел Кавалеров

Глава 1. О стиле Илицюань

Путь в неведомое

Ушу привлекло моё внимание где-то в середине девяностых: тогда я впервые увидел в телевизионной передаче выступление мастера ушу. Помню, как меня буквально заворожили эти неспешные круговые движения, легкая китайская музыка. Я стал интересоваться китайскими боевыми практиками, а в начале нулевых мне порекомендовали посетить тренировку по внутреннему стилю ушу, который назывался Илицюань.

Занятия эти тогда проходили недалеко от станции метро «Новослободская», в старом советском доме культуры на Делегатской. В помещении давно не было ремонта, в актовом зале, где шли наши занятия, были лишь стулья, расставленные вдоль стен, обшарпанная сцена и старый линолеум. Зимой из-за больших щелей в оконных рамах было очень холодно, заниматься приходилось чуть ли не в лыжных костюмах. Обычных лампочек не было — светили прожектора. Народ начинал собираться к семи часам вечера, заканчивалась тренировка около одиннадцати. Четыре часа проходили незаметно, нередко занятия плавно перетекали в увлекательную беседу, так что расходились мы обычно далеко за полночь. Постепенно интерес перерос в увлечённость, и мне начал открываться удивительный мир под названием «Илицюань».

Очень хорошо помню ощущение от первых тренировок. Мне казалось, что законы того мира, что остался за дверью спортзала, здесь не работают. Первые месяцы вспоминаются мной как постоянное думание, осмысление происходящего вокруг меня и со мной. Я подходил, слушал, что-то спрашивал, просил показать, объяснить. Надо было снова учиться всему: ходить, стоять, двигаться, чувствовать. Это было время нескончаемых «как». Как натянуть сухожилия? Как выстроить тело? Как оставаться расслабленным и в то же время иметь потенциал для обороны и атаки? Как переводить силу, направленную на тебя, в другую плоскость? Вопросов и по сию пору осталось предостаточно.

Илицюань — это другая планета, иной мир. Если угодно, параллельная реальность. И это без всякого преувеличения! Здесь вы узнаете, где у вас центры стоп и откуда растут руки, будете учиться подворачивать таз, расслаблять плечи и опустошать грудь, поджимать рёбра, делать ленточные движения животом, учиться натягивать сухожилия рук и ног, делать скручивающие усилия… и это лишь малая часть того, что вам предстоит!

Оказывается, очень о многом, что касается нашего тела, мы вообще не имеем никакого представления. К примеру, что вы знаете про свои паховые складки, центр масс вашего тела или макушечное усилие? Слышали ли вы про фасции? Имеете ли вы представление, что такое баланс Инь и Ян в теле человека и как двигаться с сохранением этого баланса?