Медитируем стоя

При занятиях Илицюань активно задействован опорно-двигательный аппарат, вследствие чего укрепляются кости, суставы становятся подвижней, уплотняется хрящевая ткань, увеличивается амплитуда движений, связки и сухожилия утолщаются и становятся более прочными. Кроме того, занятия способствуют оздоровлению проблемных мест позвоночника.

Мышечные зажимы и расслабление

Не секрет, что причиной многих болезней тела и психики являются мышечные зажимы. Мышечный зажим — это состояние хронического напряжения тонической мускулатуры.

Поэтому многие оздоровительные системы направлены на то, чтобы научить человека расслабляться. Как правило, сеансы релаксации проводятся в положении лёжа. Однако умение расслабляться в лежачем положении мало спасает от мышечных зажимов в повседневной жизни. Йоговская «поза трупа» — прекрасная форма отдыха, отличный фон для аутогенных тренировок, но очевидно не подходит для выполнения повседневных движений, тем более для занятий единоборствами.

Упражнения Илицюань учат быть максимально расслабленными в положении стоя. Но это очень специфическое расслабление, которое не следует ассоциировать с бессилием и вялостью. Такое расслабление более точно, пожалуй, можно определить как ненапряженность. Именно оно позволяет успешно бороться с зажимами в мышцах.

Массаж внутренних органов

Малоподвижный образ жизни и рафинированная, лишенная клетчатки пища зачастую способствуют возникновению проблем с пищеварением. Движения Илицюань выстроены таким образом, что область живота, выполняя очень важную роль в циркуляции энергии, ритмично расслабляется и втягивается. Кроме того, в Илицюань используется преимущественно брюшное (диафрагменное) дыхание. Все это улучшает моторику желудочно-кишечного тракта и массирует органы брюшной полости.

В результате нормализуется работа желудка (спазмы, несварение, атония), желчного пузыря (дискинезия желчевыводящих путей), улучшается перистальтика (моторика) желудочно-кишечного тракта.

Сердце и кровообращение

Занятия Илицюань помогают стабилизировать артериальное давление и работу сердца, что делает упражнения Илицюань прекрасным инструментом для поддержания хорошего самочувствия до глубокой старости.

Лёгкие и дыхание

Различные виды брюшного дыхания позволяют сохранять эластичность и объём лёгких. Во время тренировочного процесса Илицюань происходит их вентиляция, улучшается подвижность грудной клетки, ткани организма насыщаются кислородом.

Нервная система

Сегодня огромное количество людей живёт в режиме нервного перенапряжения и хронического стресса. До поры до времени человек, существуя в таком режиме, чувствует себя более или менее комфортно. Однако с течением времени это приводит к нервному истощению, ухудшению качества сна и фоновой депрессии.

Занятия Илицюань благотворно влияют на деятельность нервной системы, помогают стать более спокойным и уравновешенным.

Повышение жизненного тонуса

Занятия Илицюань способствуют тому, что человек становится более энергичным, повышается его работоспособность, улучшается самочувствие, сон становится полноценным, и в целом его жизненный тонус заметно повышается.

Нормализация течения Ци

Понятие Ци сегодня используется достаточно широко. Но для многих это скорее китайская экзотика — об этом можно порассуждать, поспорить, но не более того.

Обычно «Ци» переводится как энергия. В разных культурах существуют свои термины для обозначения энергии: в индийской философии универсальная вселенская энергия называется «прана», в Японии аналогичное понятие звучит как «ки».

Согласно современным научным знаниям, всё в нашем мире пронизано энергией. Она есть везде: в живых организмах, деревьях, камнях, в водных и воздушных потоках.

В теле человека Ци течёт по специальным каналам, которые называются меридианами. Наше природное, естественное состояние соответствует ситуации, когда Ци движется свободно. Однако вследствие различных причин (неправильный образ жизни, плохое состояние экологии, нервные перегрузки, неправильные осанка и питание и проч.) наши энергетические каналы постепенно засоряются. В результате у человека в одних органах будет наблюдаться недостаток Ци, а в других — избыток, а это провоцирует различные недомогания и болезни.

Занятия Илицюань способствуют нормализации течения Ци и, как следствие, улучшению состояния здоровья, профилактике многих заболеваний, как телесных, так и психических.

Развитие внимания

Слабое внимание называют рассеянностью. Рассеянность является причиной возникновения многих мелких и крупных проблем: мы теряем зонты и головные уборы, капаем соусом на брюки, забываем дома билеты на концерт.

В семье невнимание к близким ведет к обидам, непониманию и даже к разрыву отношений. Мы не видим новых причесок наших любимых, не замечаем плохого настроения близких нам людей, подолгу не звоним родителям. В результате — поломанные судьбы, разводы, «трудные» дети и обиженные родители.