Медицинские советы. Для вас и вашего здоровья

Продолжительность воздействия примерно 5 секунд. Такое упражнение проводится от 4 до 7 раз.

Есть упражнение, когда надо положить руку на лоб. Головой надо пытаться давить на руку, а в ответ – оказывать сопротивление.

Из этой же группы есть упражнения, связанные с освобождением и расслаблением мышц, окружающих лопатку. Но здесь уже трудно обойтись без помощника или руководителя. При фиксации локтевого и плечевого суставов, все попытки провести движение с помощью блокирования этого процесса приводят к расслаблению мышц, окружающих лопатку, что в свою очередь помогает расслабиться «крылу» (то есть лопатке). На самом деле участки миоколлагеноза, или, как их еще называют, миофиброза, вызывающие уплотнение подлопаточной мышечной ткани, убираются с большим трудом. Их приходится разминать с помощью длительного массажа, остеопатии, метода, где используется так называемая «сухая игла».

Я в основном использую пальцевое воздействие, разминая эти участки. Обязательно нужно разминать и так называемые «тригерные» зоны – затылочную ямку, область сосцевидных отростков, затылочного бугра. Отлично помогает ручная вытяжка шеи, но это должен делать только специалист.

Продолжая обсуждать профилактику, необходимо помнить следующие правила. Круговых движений головой делать не надо. Не стоит раздражать и так сильно страдающую позвоночную артерию. Потому что «компьютерный синдром» провоцирует состояние, которое называется синдромом ВБА (вертебро-базилярной артерии), или синдромом позвоночной артерии.

Это гипертонус шейных мышц, межпозвоночные блоки. И поэтому все равно не обойтись без мануальной терапии, которая включает в себя и массаж, и остеопатическое воздействие.

Очень способствуют улучшению состояния позвоночника «скипидарные ванны», которые, прогревая организм, вызывают улучшение кровообращения, снятие спастики сосудов, помогают вернуть в норму подвижность суставов.

Если же профилактические мероприятия не привели к желанному эффекту (а, учитывая нынешний образ жизни, это вполне вероятно), стоит обратиться за помощью к квалифицированному вертебрологу (он же – мануальный терапевт, остеопат, невролог, владеющий методами мануальной терапии), дабы он с помощью массажа и манипуляций привел шею в надлежащее состояние.

Чтобы правильно выбрать специалиста, дам несколько советов.

Во-первых, у него должно быть высшее медицинское образование. По специальности (желательно) он должен быть врачом-неврологом, прошедшим курсы по мануальной терапии и смежным дисциплинам.

Он внимательно изучит ваш анамнез (историю болезней), ваши рентгенологические снимки. Перед проведением манипуляций подготовит ваш позвоночник, разминая и разогревая мышцы.

К сведению пациентов надо добавить, что болевые ощущения должны быть сведены к минимуму. Боль – это то, что заставляет больного зажаться, а именно расслабленное состояние дает возможность легко и успешно провести любую манипуляцию.

К сожалению, надо признать, что, несмотря на эффективность вышеназванных методов, снятые боли в шее, головные боли, головокружения и т. д. имеют свойство впоследствии возвращаться (от работы на компьютере мы отказаться не можем).

Остается посоветовать курсы массажа и мануальной терапии проводить регулярно, и чем чаще – тем лучше. Не зря древние греки с их культом тела занимались этим постоянно.

Берегите «хвост»! (Травмы копчика и кокцидиния)

Казалось бы, маленькая, ненужная почти косточка – рудимент давно отвалившегося хвоста, а сколько может причинить проблем! Если ее, конечно, травмировать. Переломы, вывихи и подвывихи, ушибы – вот печальный перечень основных повреждений костей копчика. Повреждения, приводящие к этим проблемам, можно подразделить на две части: острые и хронические.

Острые возникают в результате неудачных падений, травм, особенно не везет фигуристам, гимнастам. Часто подобные травмы зарабатывают, катаясь на санках с высоких и крутых горок. А можно и просто поскользнуться или споткнуться и неудачно упасть, так сказать, отбить ягодицы. Все варианты острых травм перечислять не буду, общее впечатление вы, думаю, и так составили. Единственное, что отмечу, так это увеличение таких травм у тех, кто любит кататься с горок на санках, ломая при этом копчик или, в лучшем случае, ушибая его. Но бывают и хронические травмы.

Что же приводит к хроническим травмам, которые затем серьезно сказываются на самочувствии и здоровье?