Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти

– Страх может создавать напряжение, сомнение, тревогу, потерю координации и концентрации. В особо тяжелых случаях страх может даже отключить нейромышечные связи! Человек, испытывающий страх, имеет тенденцию фокусироваться на том, что может пойти не так, и вот тогда, Дэниел-сан, он начинает совершать ошибки – обычно те самые ошибки, которых он больше всего опасается!

– Я понимаю, о чем ты: если мы думаем, что все может пойти не так, то происходит именно то, чего мы больше всего боимся, – согласно кивнул я.

– Страх может вынудить Воина сфокусироваться на негативе. Спортсмен, испытывающий страх, начинает осторожничать и решает не рисковать, переставая делать все ради победы. Страх превращает спортсмена, который стремится к победе, в спортсмена, который старается избежать поражения. Как только Воин теряет уверенность в себе, то тут же лишается всех преимуществ перед своим противником.

– Но как же управлять страхом?

– А где живет страх? – улыбнувшись, ответил вопросом на вопрос Лео-тай. – Страх находится в твоей голове, а значит, им можно управлять. В ситуации соперничества или опасности нормально испытывать определенное количество энергии страха. Главное – не дать ему разрастись и завладеть тобой, а также знать, как поступать в таких случаях. Всегда надо помнить о следующем: чемпион знает, что страх обладает лишь той силой, которую мы сами даем ему. Страх чего-то в будущем – а возможно, и в прошлом – может стать невероятно сильным переживанием, поэтому крайне важно научиться лишать эту эмоцию силы. Воин/Чемпион умеет это делать, возвращая себя в «здесь и сейчас», а это проще всего сделать, сконцентрировавшись на наблюдении за дыханием, Дэниел-сан. Ты должен управлять своим дыханием для того, чтобы укрепиться в настоящем моменте.

– То есть принять решение сконцентрироваться на дыхании?

– Именно! С этого мы начинаем: концентрируемся, начинаем наблюдать за дыханием и контролировать его. Это оказывает успокаивающее воздействие и возвращает тебя в «здесь и сейчас». Как только тебе удалось вернуться, возвратиться в настоящее, – ты (как и любой другой Воин) должен посмотреть в глаза своему страху.

– То есть встретиться с ним лицом к лицу, – добавил я.

– Разумеется. Спроси себя: чего я на самом деле боюсь? Подойди к своему страху с рациональной точки зрения. Ты должен преодолеть свой страх, прежде чем пытаться достичь своей цели, какой бы она ни была. Вспомни моменты из прошлого, когда тебе это удалось, вспомни удачные моменты на тренировках – обычно это помогает избавиться от страха. Подумай о том, как хорошо ты обычно выступаешь, как сильно любишь спорт, соревнования, сложные задачи, или о том, как хорошо делаешь свою работу. Затем нужно выбрать стратегию и двигаться навстречу брошенному тебе вызову, вопреки любому страху!

Его слова показались мне разумными и даже вдохновляющими, но один вопрос у меня все же оставался.

– Как же мне избежать негативных мыслей, которые способствуют возникновению страха? – спросил я.

– Научись прерывать поток таких мыслей в ту самую секунду, как заметишь его. Замени их позитивным внутренним диалогом и образами – вытесни их из своего сознания. Ты должен перенаправить энергию страха, превратив в уверенность в себе. Вот один из способов трансформации этой энергии.

– Есть лишь одна энергия сильнее, чем столкновение с опасностью или принятие серьезного вызова, – ощущение, что ты готов ко всему. Если ты чувствуешь, что эта энергия больше похожа на страх, чем на уверенность в себе, не забывай, что все это происходит в твоей собственной голове. Дэниел-сан, ты должен противопоставить страху боевой настрой, и тогда всегда сможешь победить!

Помните: вы способны победить свой страх. Встретьтесь с ним лицом к лицу, а затем выберите стратегию движения вперед, вопреки страху.

Глава 14 Как не сломаться на соревнованиях

Как-то раз мы с Лео-таем обсуждали чемпионат страны, который только что вместе посмотрели.

– Ты заметил, – задумчиво произнес он, – что иногда спортсмен выступает на прекрасном уровне, а потом в какой-то момент как будто впадает в состояние стресса и тут же начинает показывать все более низкие результаты?

Как интересно, подумал я, а ведь учитель прав! Почему же после многообещающего начала вдруг наступает период, когда из-за стресса спортсмен теряет все свои преимущества, и все словно рушится в один миг? Никто от этого не застрахован, такое случается даже с великими чемпионами. В результате даже они признают, что в какой-то момент как будто бы «выдохлись».

– Отчего же это происходит, – спросил я, – и как с этим справиться? Что скажешь насчет того парня, который выступал на чемпионате? Он что – просто вдруг испугался, что проиграет?