Мелочи, которые изменят твою жизнь

Список привычек, от которых было бы лучше избавиться, очень длинный: перекусывать между приемами пищи, закуривать, чтобы расслабиться, ездить на машине в булочную в 200 метрах от дома, пить несколько чашек кофе в день, чтобы поддерживать себя в форме, никогда не опаздывать… А также список того, что полезно делать: чаще ходить пешком, глубоко дышать, вздыхать, вместо того чтобы блокировать свою грудную клетку, выделять каждый день немного времени на релаксацию, разнообразить свой рацион, пить больше воды, есть медленнее, чаще улыбаться…

А за спиной мне вечно твердят: «Не делай того», «Не делай этого!», «Ты должен…», «Ты не должен…», «Тебе следует…». Даже мой врач вносит свою лепту: «Вам бы следовало сбросить хотя бы несколько килограммов…», «Вам бы надо успокоиться…», «Дольше спите!», «Меньше пейте!», «Выходите на прогулку!».

А сколько голосов, в унисон или противореча друг другу, призывают меня взяться за это! В конце концов хор советчиков утомляет меня и только усиливает мое недовольство собой!

Тормоза перемен

«Что ж, я готов меняться!» – говорю я себе, и передо мной открываются сияющие перспективы. Совершенно счастливый от только что принятого решения, я исполнен радости. Но когда энтузиазм спадает, я начинаю немного сомневаться. В самом деле, сесть на поезд и пуститься в путь не всегда просто. Почему? Из-за множества мешающих нам сознательных и бессознательных тормозов, среди которых не последнюю роль играет тяжесть привычки. Вот почему сейчас мы посвятим время тому, чтобы вместе подумать об этих тормозах, посмотреть, как их распознать и как ослабить.

Тяжесть рутины

А рутина? Aх, рутина! Она похожа на гигантского паука, который схватил и удерживает нас в паутине старых привычек.

Чтобы осознать вес и силу привычки, ставшей рутиной, попробуйте чистить зубы левой рукой, если вы правша, или правой, если вы левша. Ну как, получается?

Если ты считаешь, что приключение – это опасно, держись рутины. Она смертельно опасна!

Пауло Коэльо, бразильский писатель (р. 1947)

Конечно, я далеко не единственный, кому трудно внести изменения, даже незначительные, в свою повседневную жизнь: 90 % людей, перенесших операцию по шунтированию коронарной артерии из-за того, что снабжавшие сердечную мышцу артерии были забиты жировыми отложениями, не изменили ни своих пищевых привычек, ни образа жизни даже через два года после операции.

В самом деле, совсем как другие, я – узник моих привычек. Часто (возможно, слишком часто) я делаю что-то автоматически или делаю одно, думая о другом. Вместо того чтобы следовать моим действиям, моя мысль уже летит к тому, чем я займусь потом. В такой ситуации я не оставляю себе места ни для того, чтобы по-настоящему обдумать ситуацию, ни для того, чтобы сделать верный выбор…

Он умирает медленно,
Тот, кто стал рабом привычки…
Тот, кто ничем не рискует,
Чтобы воплотить свою мечту…

Пабло Неруда, чилийский поэт (1904–1973)

Когда я обещаю себе что-то изменить, получается так, как, когда я, будучи маленьким, принимал решения, которые считал окончательными, но никогда их не придерживался. Ах, эти обещания что-то начать с первого января, с бесконечным откладыванием на завтра…

Будем честны: мысль о том, чтобы заняться этим, совсем не вызывает у меня энтузиазма. В глубине души я не хочу выкладываться. Прежде всего в данный момент это не доставляет мне удовольствия, не приносит ощутимого результата: ни денег, ни истинного удовольствия, ни конечного продукта, ничего конкретного. И потом это требует усилий, и снова усилий. Все мое детство меня заставляли делать что-то «для моего же блага»! Теперь я бунтую и отвергаю такого рода обязанности.

Повседневная жизнь тяжела уже тем, что я должен что-то непременно делать каждый день. А может, это не обязательно? Нет! Я ропщу…

Если усилие мне тяжело, я облегчаю усилие!

Итак, всего лишь какой-то новый пустяк, что-то незначительное, что нужно сделать иначе. Может, три шага перед телевизором? Две минуты в течение дня заниматься на тренажере? Немного вздремнуть, чтобы снять стресс? Несколько минут отдыха? Хотя бы оторвать нос от экрана, вытянуть руки и ноги, глубоко подышать? Немного покрутить педали, сидя на месте? И развивать позитивные идеи. Даже если это самая малость, я все-таки что-то могу. Каждый новый шаг создает новую динамику! И я собираюсь обзавестись союзником: