Мелочи, которые изменят твою жизнь

Одна из ловушек, на которую стоит обратить внимание, – это автоматическая речь, которую мы легко воспроизводим. Эти слова, которые мы машинально говорим себе о том, что видим и что переживаем, являются личной интерпретацией опыта, которым мы располагаем. Это больше, чем слова, это своего рода автоматические мысли, основанные на глубоко укоренившихся в нас шаблонах. Их можно наблюдать и даже ловить на лету, но, поскольку они автоматические, чаще всего они остаются незамеченными.

Эти шаблоны сформировались на основе нашего личного опыта и составляют базовые убеждения, уникальные для каждого из нас. К сожалению, чаще всего это негативные суждения о мире и о нас самих; суждения, которые искажают наше восприятие и мешают нашим действиям. Так, в ситуациях, когда человек чувствует себя более уязвимым, например в моменты беспокойства, депрессии или гнева, автоматические мысли становятся особенно необъективными. Тем самым они помогают поддерживать эти эмоциональные состояния и усиливать их.

Моя жизнь была полна несчастий, многие из которых так и не случились…

Рене Декарт, французский ученый и философ (1596–1650)

Тревожное состояние обычно заставляет нас воображать худшее, что повышает наш уровень беспокойства и заставляет видеть вещи в еще более мрачном свете.

И когда мы гневаемся, это побуждает нас рассматривать только те детали ситуации, которые оправдывают наш гнев, а не пытаться во всем разобраться.

Точно так же человек, находящийся в подавленном состоянии, часто склонен оценивать себя негативно. Поскольку его пессимизм распространяется и на внешний мир, он может воспринимать его как враждебный, чрезмерно суровый или полный препятствий и полагать, что будущее принесет ему только трудности и разочарования. И эти мысли еще сильнее его угнетают.

Зависимости и пристрастия

Иногда мы принимаем за нерасторжимую привязанность то, что скорее относится к зависимости, связанной с историей нашей жизни.