Меняем пищевое поведение! Худеем вместе

Самостоятельно – никак. Если вы все же имеете какие-то заболевания и умудрились заработать авитаминоз, то он проявляется достаточно специфично. Врачу не составит труда провести анализы и назначить лечение. Нет смысла сдавать кровь на все существующие витамины, а также делать анализ волос на микроэлементы. Он не отражает содержание витаминов в крови – это раз, и нет достоверных референтных значений – это два. Наконец, множество посторонних факторов (окрашивание, специализированные шампуни) могут оказать влияние на результат.

«Это касается всех витаминов?»

Всех, кроме витамина D. Он образуется в организме под воздействием солнечных лучей, а также поступает с пищей. Учитывая, что мы пользуемся солнцезащитными кремами, а в некоторых регионах очень мало солнечных дней, многим людям требуется прием профилактической дозы. Но об этом дальше.

«Чем объясняется тогда популярность поливитаминов? Их пьют все!»

Я не пью. Спросила у своей команды в офисе. Среди 15 человек витамины принимает только один. Так что все-таки не все.

А популярность обусловлена целым рядом факторов.

Убеждением граждан, что они делают для здоровья хоть что-то.

Нежеланием менять образ жизни и систему питания. Проще выпить капсулу и забыть про все.

Хорошо работает система маркетинга производителей поливитаминов. Всем вколачивается мысль: если вы не пьете витамины, то не заботитесь о своем здоровье и здоровье семьи.

Благодаря эффекту плацебо. Когда люди решают принимать витамины, когда решают «заняться собой» и начинают пить витамины, следить за питанием и заниматься спортом, они получают действительно хороший результат. Но это не заслуга поливитаминов.

«Я все равно хочу пить витамины. Это опасно?»

Вполне может быть опасно. Если вы перебарщиваете с витаминами, может развиться гипервитаминоз. Например, передозировка витамина А у беременных очень опасна. В этом случае витамин проявляет токсичные свойства. Особенно будьте внимательны, когда пьете несколько БАДов, они могут содержать одинаковые витамины в высокой дозе. И перед началом приема советуйтесь со своим врачом.

Миф № 2: «БАДы намного лучше лекарств, вот моей соседке помогла „травка-муравка“, зачем пить таблетки?»

Пусть я буду твердить одно и то же, как сорока, но скажу: любые таблетки, мази, травки, лечебные чаи должны применяться и употребляться только по согласованию с врачом. Здорово, если это будет врач, придерживающийся принципов доказательной медицины.

Что такое БАД? Если просто расшифровать, то это биологически активная добавка к пище. При этом содержит природные или идентичные природным компоненты. И вроде звучит неплохо, на этом обычно и построены продажи БАДов, но на деле все не так радужно.

БАД не может заменить лекарственный препарат, мы не можем лечить l-тирозином гипотиреоз, когда нужна заместительная терапия, и не используем травяные мази для лечения псориаза. БАД не обладает лечебными свойствами!

Это важно:

БАД не имеет доказательных данных об эффективности и безопасности, так как не контролируется так многоэтапно, как это происходит при регистрации лекарственного препарата.

Натуральная – не значит полезная. Иногда какая-нибудь травка может иметь эффекты в сто раз токсичнее многих лекарств.

БАД – не пустышка, она оказывает влияние на организм или на определенную его систему, иногда это влияние непредсказуемое. Иногда БАДы могут помогать, но мы не можем рисковать, будучи неуверенными в их эффективности и безопасности.

Так как за БАДами нет строгого контроля, в их составе можно найти все, что угодно. Причем даже то, что не указано на этикетке. Был случай, когда в китайских добавках для похудения нашли наркотическое вещество – эфедрин. Ложь раскрылась, когда у желающих похудеть развились психоз и бессонница.

Лекарственный препарат очень просто разложить на составляющие, выявить активное и вспомогательные вещества. А вот с растением такой фокус провернуть сложно, очень много взаимодействующих друг с другом веществ, эффект которых на организм до конца не изучен.

БАДы могут взаимодействовать между собой и с лекарственными препаратами, мешать их усвоению, это может быть неэффективно для лечения заболеваний и даже опасно для жизни.

Так же, как и витамины, другие БАДы не нужно пить здоровым людям с целью оздоровления, улучшения самочувствия, внешнего вида кожи/волос и ногтей. Если вам все же что-то беспокоит – сначала обратитесь к врачу.

Но нам так хочется верить, что где-то есть волшебная таблетка, которую выпил, и все сразу наладилось: волосы гладкие и красивые, ногти твердые, кожа чистая. Хочется верить, что можно отказаться от лекарств и вылечиться БАДами. Но их эффективность и безопасность не доказаны.