Менталист

Хотите, верьте, хотите, нет, но я провел в тишине целых три дня. Я не произносил ни слова и не слышал других голосов на протяжении этого времени. Такая невероятная практика помогает развить интуитивные способности до невообразимых высот. Впустив в себя тишину, вы начинаете понимать, что слова имеют совсем не то значение, что мы привыкли в них вкладывать. И чем больше предубеждений и привычек вы сможете оставить, тем лучше смогут развиться ваши ментальные способности.

Во время медитации вы поглощаете энергию окружающего мира. Иногда это называют «отдаться потоку жизни». Ваши мускулы расслабляются, разум успокаивается, а интуиция обостряется.

Ученые и исследователи выявили многочисленные полезные свойства медитации, например:

 замедление процессов старения;

 облегчение боли;

 заряд бодрости;

 вывод холестерина из организма;

 снижение количества болезнетворных бактерий;

 увеличение притока крови к мозгу, что улучшает мыслительные способности и память.

* Впустив в себя тишину, вы начинаете понимать, что слова имеют совсем не то значение, что мы привыкли в них вкладывать.

* И чем больше предубеждений и привычек вы сможете оставить, тем лучше смогут развиться ваши ментальные способности.

Итак, давайте научимся медитировать!

Поза

Первый шаг к настоящей эффективной медитации — это правильная поза. Кроме того, важно найти спокойное тихое место, благоприятное для расслабления, где ничто и никто не будет отвлекать вас.

Ваш позвоночник не должен быть идеально прямым и одеревенелым, как гладильная доска, но для того, чтобы токи энергии свободно могли перемещаться по вашему телу, горбиться тоже не нужно. Устраиваясь для медитации, представьте себе, что ваше тело расположено как горлышко кувшина в ожидании, когда из него польется упругая струя воды. Иногда струйка совсем тоненькая и вода едва капает, а иногда сильно и быстро вытекает обильным потоком. Конечно, физически из вас ничего не потечет, но вы должны ощутить, как энергия циркулирует между вашим телом и окружающим пространством. Если вы примете верную позу, течение этого потока станет оптимальным.

В случае если этот образ не помогает, попробуйте представить себе серебряную нить. Один ее конец закреплен на вашей макушке, а второй в вышине небес. Эта нить мягко тянет вас навстречу звездам в глубину космоса. Вы сидите прямо и твердо, но при этом не испытываете дискомфорта.

Дыхание

Для себя я нашел несколько потрясающих дыхательных упражнений, которые помогают уравновесить внутреннюю энергию. Когда в минуты подавленности вам говорят сделать глубокий вдох — это не пустые слова. Дыхание дает удивительный терапевтический эффект, особенно, если использовать его вместе с другими упражнениями на релаксацию.

Для начала давайте поговорим о том, что дыхание важно не только во время медитации, но и в вашей повседневной жизни. Существует прямая взаимосвязь между тем, как вы дышите, и тем, как себя чувствуете. Я люблю говорить, что дыхание в человеческом организме играет ту же роль, что и распределительный вал в механизме. Если эта деталь ломается, ваш автомобиль фыркает и чихает через каждые пару метров. Если распредвал в порядке, машина едет ровно.

* Следует помнить о том, что дыхание очень важно в нашей повседневной жизни.

Существует прямая взаимосвязь между тем, как вы дышите, и тем, как себя чувствуете.

Мой наставник в искусстве медитации Шри Шри Рави Шанкар использует потрясающее упражнение под названием «дыхание огня». Конечно, лучше всего, когда есть человек, который может контролировать вас при выполнении медитативных техник, если вы только приступаете к их изучению. Но я постараюсь вам их описать.

Для начала вы должны дышать глубоко и естественно, сидя в позе со скрещенными ногами или просто на коленях. Руки разместите на коленях ладонями наружу.

* Продолжайте медленно и глубоко дышать, при этом начинайте фокусироваться на том, как дыхание поднимается от диафрагмы в легкие.

Почувствуйте, как диафрагма сокращается, а потом расширяется — секрет в том, чтобы сосредоточиться на этом.

 Теперь каждый раз, когда вы выдыхаете, с силой выталкивайте наружу воздух. То же в момент вдоха — втягивайте воздух сильнее и глубже. Это и есть энергетическое очищение. Ощущения великолепные!

 Продолжайте прогонять через себя воздух. Вдох — выход, все быстрее и быстрее, словно ком снега, скатывающийся с вершины горы, ускоряйтесь все сильнее и сильнее. Это упражнение может вызвать головокружение, поэтому важно перед началом тренировок проконсультироваться с лечащим врачом или другим специалистом, которому вы доверяете.