Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик

3. Необходимо научиться расслабляться и не ждать мгновенного результата.

Представьте, что вы плывете по реке: вы используете силу течения, спокойно дышите, ваши мышцы работают так, как вам надо, и вы точно знаете, что скоро достигнете берега. Если вы бьете по воде хаотично, кричите и т. д. – вы только зря тратите силы, не продвигаетесь к цели и можете даже утонуть.

Что делать? Научиться расслабляться и ожидать перемен с радостью и спокойствием.

Всему свое время, и постепенно ваша жизнь начнет естественно и безболезненно меняться.

Упражнение 22. Остановите поток сознания

Выполнять упражнение лучше перед сном, поскольку после выполнения вы можете уснуть. Если вы планируете после выполнения упражнения заняться другими делами – поставьте будильник с нерезким сигналом. На упражнение вам потребуется примерно 20 минут.

1. Примите удобную позу, закройте глаза.

2. Следите за дыханием: вдыхайте носом, выдыхайте через рот. Вдох и выдох должен быть медленным и спокойным.

3. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело – начиная от пальцев ног, как постепенно каждая мышца наливается приятным теплом, как разглаживаются морщины, уходит напряжение.

4. Повторяйте медленно, про себя: « В моей жизни сегодня, сейчас происходят самые благоприятные изменения, я закладываю прочный фундамент своего счастливого будущего ».

Это могут быть и другие слова, главное, чтобы утверждение вселяло в вас веру в то, что в данный момент в вашей жизни УЖЕ происходят позитивные изменения.

5. Услышав сигнал будильника, не спеша сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, совершите 3 круговых движения головой вправо и 3 влево.

6. Медленно откройте глаза и плавно поднимитесь.

Прочный фундамент будущих побед

Если вы хотите заложить прочный фундамент будущего успеха, перекинуть мост из настоящего в будущее, вам необходимо помнить:

...

То, о чем вы думаете сегодня, а главное – как вы думаете, создает ваше будущее.

Не позволяйте задерживаться негативным мыслям, меняйте их на позитивные.

Упражнение 23. Меняйте образ мыслей!

1. Выполняйте упражнение в спокойном, хорошем расположении духа.

2. Выделите для выполнения не менее получаса, когда вы можете побыть в одиночестве.

3. Примите удобную позу, дышите ровно, размеренно.

4. Подумайте или спросите себя вслух: « Какие негативные мысли и утверждения стали частью меня, при этом не являясь моими? »

5. Позвольте мыслям течь свободно, не торопитесь.

6. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях: через какое-то время к вам придут воспоминания или осознание – какие негативные мысли и установки наихудшим образом влияют на вашу жизнь здесь и сейчас, воспоминания о совершенных, чаще всего – повторяющихся ошибках и неудачах.

7. Не допускайте возникновения чувства вины – повторите про себя несколько раз: « Я знаю, что делал ошибки. Я признаю их и прощаю себя. Я получил важный опыт » и « Негативные мысли я меняю на позитивные. Позитивные установки определяют мою жизнь здесь и сейчас ».

8. Вспомните все свои последние успехи и похвалите себя.

9. Вы должны ощущать комфорт и радость, если этого не происходит – повторите выполнение упражнения через непродолжительное время.