Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Это стресс-тест, если у вас все получается легко, значит, в этот момент у вас связь между умом и телом достаточна. И вы можете пойти и навстречу, и вы можете пойти и на соревнования, и вы можете пойти хоть куда, и вы добьетесь результатов. А если у вас не получается, значит, вам надо раскрепостится.

Для этого я напомню элементы синхрогимнастики.

Первый элемент, «Хлест руками по спине», это модель, имитация искусственного дыхания. То есть мы снимаем зажимы, здесь три в одном, верхушки легких сходятся-расходятся, это, по существу, модель искусственного дыхания, больше кислорода попадает в мозг, это очень важно.

Второе: в верхней части спины происходит размыкание и смыкание между плечевыми складками, движения лопатками, это идет шейно-грудная разгрузка, венозный кровоток улучшается.

А третье: в этот момент, когда вы это делаете, думайте не о том, как это делать, а бросайте руки легко, как плети, а в этот момент думайте о чем думается.

Допустим, идете вы на встречу, нервничаете, боитесь, а вы не бойтесь, думайте о чем думается и представляйте, что вы идете на встречу, на экзамен, неважно, и вы заметите через полминуты – у вас появляется легкое отношение к предстоящему событию, как будто вы немножко выпили вина.

Поделайте это упражнение одну минуту. Если вы все практически сделаете, в результате у вас будет такое благоухание, нирвана наступит, и вы несколько раз искупайтесь в этой нирване, насытьтесь силами, и у вас будет новая молодость, новое обаяние, новые перспективы. Вы много ценного для себя получите.

Второе упражнение «Лыжник» называется. Это модель, имитация катания на лыжах. «Лыжник» — это просто бросаете руки вниз, пяточки поднимаете, а кому-то, может быть, нужно наоборот – бросать руки вверх и поднимать пятки, а кому-то, может быть, присесть немножко, то есть принцип подбора путем перебора применительно к вашей индивидуальности.

Как определить, как подбирают упражнения? По комфортности, по скорости вхождения в автоматизм, то есть в ритм, когда вы делаете упражнение, и вам оттуда и выходить не хочется, значит, это ваше, правильное для вас упражнение, а если вы делаете и вам хочется поменять движение, поменяйте.

Это классическая синхрогимнастика. Мы примеряем каждое упражнение, как туфли в магазине. Чтобы нам было легко это делать. Значит так, комфортность и скорость вхождения в ритм, в автоматизм.

Ведь мы когда делали «Ключевой стресс-тест», мы представляли себе образ и руки пошли автоматически, и у кого не получается, мы делаем как раз таки простейшими действиями раскрепощение для снятия нервно-мышечных зажимов, простейшим действием для себя, мы тоже выходили в автоматизм, в ритм.

То есть мы делаем то же самое, только в другой форме, если вы не можете себе это вообразить, то мы до этой простоты, до этой повторяемости, до этого ритма, до этого автоматизма дойдем более простым способом.

Это называется разгрузка, если мы это делаем одну минуту, а если мы делаем третье упражнение, это прием «Шалтай-Болтай», и будем делать, допустим, не одну минуту, а пять и больше, это будет уже разгрузка. И там разгрузка, и здесь разгрузка, но дозы разные. Примерка упражнения одна минута.