Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Итак, третье упражнение – «Шалтай-Болтай», делайте его и думайте о своем, если лезут плохие мысли в голову, пускай лезут – это же разгрузка, то есть чем больше плохого вылезет, тем больше от плохого освободитесь. Потому что вы здесь, когда это делаете, в условиях защищенных, вам хуже быть никогда не может. Другое дело, вы были веселы, вы улыбались, а тут вылезло такое, и у вас слезы потекли. Так это же есть разгрузка, это надо встречать с радостью. Поэтому, пожалуйста, разгружайтесь, это очень хорошо, это такой катарсис, после которого у вас все будет обновлено. Итак, если мы будем делать упражнения по одной минуте, это будет раскрепощение, а если мы выберем какое-то и будем делать подольше, а выбрать мы можем только то, что нам проще дается, потому что вы не можете делать сложные упражнения подольше, а выберите то, что проще.

Если вы будете дольше делать, разгрузка увеличивается, то было 50 г для храбрости («Хлест руками по спине»), вы вот осмелели, зажимы сняли, пошли и в воду прыгаете, а если дольше делаете, то это будет уже как бутылка.

Теперь четвертое упражнение, называется «Вис», нам надо смоделировать напряжение, внутри которого, мы его снимаем, чтобы научить наш мозг, что когда мы попадаем в условия напряжения, допустим, страх, чтоб мы могли также спокойно это снять, но уже без упражнения.

Поэтому мы сначала снимаем страхи с упражнениями, а потом и без них. Мы создаем условия напряжения, прогнувшись назад, пальчики в замок уложите на область солнечного сплетения и создаете модель напряжения. Я вот на полумосте, если вас начинает трясти, чуть меньше прогнитесь, угол наклона – это способ регулировать угол напряжения.

А теперь снимайте напряжение повторяемыми действиями, потому что повторяемые действия снимают напряжение, формы разные, а суть одна. Сильно голову не закидывать, это важно, потому что кто-то из вас страдает проблемами с шеей, если вы сильно будете закидывать голову, это неправильно, потому что если вы синхрогимнастику будете делать, важно очень мягко делать упражнения, чтоб это было все комфортно и очень просто для вас.

У вас в области поясницы нагрузка появилась, а потом вы ее разгибаете. Я вам рекомендую, откройте мой сайт и там посмотрите или просто наберите «Синхрогимнастика, пять минут, которые изменят жизнь», и посмотрите на видео, как я это делаю и показываю.

То есть в этом упражнении есть вис назад, есть вис вперед, и когда вы поясницу раскрепостили, потом вы падаете вниз. И вот так вы сделаете один-два раза, если вы один-два раза будете делать это упражнение в течение одной минуты, всего один раз в день, то через месяц вы будете кулаками доставать до пола.

Оказывается, дробные усилия наши, минимальные усилия дают при накоплении переход количества в качество и дают огромнейший эффект. Это новейшая физкультура, поэтому она называется «синхрогимнастика». То есть действия все синхронны вашей ситуации и текущему вашему состоянию.